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代人工作壓力大，很容易就影響睡眠。輕則睡眠品質差影響白天工作，重則影響身體健康。

睡不好短期可能只家重疲勞，但長期下影響其實非常大，今天這篇文一次分享給你。

好好睡覺帶來的8個好處

好好睡眠能夠維持人體生理機能，有效延長壽命。而所謂的「好好睡覺」，指的是在正確的時間睡覺，並且睡足夠的時間、睡眠品質好（少夢，且不因夢影響睡眠與起床後的情緒）。如果以上三點缺了其中一點，那就不能算是真的睡得好。

1. 增強體力一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 
2. 舒緩疲勞與壓力
3. 增強免疫力，預防疾病
4. 幫助控制體重，也較容易減重（睡眠充足，瘦體素分泌較多能幫助減重）
5. 防止憂鬱症
6. 改善記憶力，降低失智症風險
7. 預防心臟病與中風
8. 穩定血糖

上述的好處，其實你只要反過來想就知道，任何一點只要沒有照顧好，長期累積下來讓病症越來越嚴重，最後都是有可能導致死亡的。

失眠將影響壓力、心臟、壽命

「睡不好」在現代醫學術語中稱作「睡眠障礙」，症狀有很多，例如說失眠、發作性嗜睡病、睡醒週期失調、睡眠呼吸暫停、睡眠相位後移症候群、夜驚與夢遊等等。

睡不好會讓身體無法休息，導致「睡眠」無法達到修復效果。舉個例子，就像感冒了要吃藥緩解症狀，但是你吃的藥卻沒有效果，反而讓身體病症越來越嚴重，最後當然就對健康造成很大影響。

研究指出睡不好，會造成白天嗜睡，影響日常生活與工作，還會讓情緒不穩，容易憂鬱、焦慮、壓力大。也導致生理機能失調，例如記憶力衰退（失智症機率增加）、判斷力下降等等。

最後，如果缺乏充足睡眠，神經系統會開始紊亂，內分泌系統失調，進而影響全身組織與器官，嚴重甚至會導致死亡。根據統計，過勞死的人，幾乎都有長期睡不好的症狀。

而芬蘭針對2.1萬名成年人進行22年跟蹤研究，更發現睡不到7小時的男性，比睡眠超過7小時的男性相比，死亡率會增加26%，女性則會高出21%；若睡眠時間小於6小時，罹患心臟病風險會高20％，每5個人就有1位，比例相當高。

睡前1小時不要使用電子產品，因為螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，進而影響入眠和睡眠品質。（圖片／網路）要幫助睡眠可以怎麼做？

睡不好在現代，儼然已經成為文明病。如果你也有睡不好的問題，建議尋求專業的醫療協助。其實，如果想要幫助提升自己的睡眠品質，中醫與西醫的醫師都有幾點共同建議可供大家參考：

1 睡眠時間介於6至9小時之間：如果不足六小時，可利用午休時間睡午覺來補足，但午睡不宜超過30分鐘。

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2 最好在晚上11點前入睡：人體在晚上12點至凌晨2點會分泌生長激素，而生長激素能消除人體疲勞。此外，人在睡覺時也會分泌瘦體素，如果睡太少，瘦體素不足，就可能讓體重較容易上升。

3 睡前1小時不要使用電子產品：螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，進而影響入眠和睡眠品質。

4 睡前1-2小時不要喝水：避免睡眠被襲來的尿意打斷。

4 引用幫助睡眠的茶飲：透過外在中藥材的功效來輔助睡眠。

市面上有不少能幫助睡眠的茶飲，適合在下班後飲用。例如由國內專業中醫師團隊研發的「翰方御品－日日好眠養生茶」，就使用了多種能提升睡眠品質的中藥材，包含浮小麥、酸棗仁、麥門冬、紅棗、薰衣草、膨大海、甘草、桂圓。這些中藥材有助眠、安神、降火氣的效果，就很適合難入睡、睡眠品質差、工作壓力大、容易緊張焦慮、火氣大的人來飲用。