<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">氣象局連日發布高溫警報，夏日艷陽高照，讓不少民眾都出現曬紅、曬黑，甚至曬傷脫皮的情形，許多醫師、營養師也指出，適度日曬對身體好處多多，但是過度日曬容易造成皮膚乾燥、老化甚至會有皮膚癌的風險，到底該如何正確曬太陽呢？</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:22px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">日曬有哪些好處？</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">當陽光照射我們的皮膚時，便會協助身體產生所需的維生素D。而維生素 D 對<a href="https://www.culinarynutrition.com/how-to-supercharge-immunity/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">免疫</a>、心理健康、賀爾蒙生成、骨骼健康和睡眠更是至關重要。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">雖然從食物中也能獲取維生素 D，但曬太陽是生成最主要、最簡單且免費的方法。除此之外，陽光也有助於<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5806586/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">調節</a>生理時鐘，改善我們的情緒和認知，甚至能減低罹患部分癌症的風險。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">曬台陽是獲取維生素D最主要的方法、最簡單的方法（圖片／網路）<span style="font-size:22px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">如何聰明日曬獲取維生素D？</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">在不同文獻中，各國建議的最佳日曬時段各有不同。依照國民健康署的建議，可以避開上午10點至下午2點太陽直射時段，在不刻意塗抹防曬產品並保持通風的情況下，每周日曬至少2-3次，每次10-20分鐘。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">雖然曬太陽好處多多，但也要留意過度日曬所可能帶來的肌膚傷害，除了塗抹防曬、撐傘及配戴太陽眼鏡外，FiTLO專業營養師何埻安、廖婉如也提到，其實透過飲食也能預防過度日曬造成的肌膚傷害。<a href="https://17tengsu.com.tw/product/yixiangjiuying/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>一想就硬</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/blackgold/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>美國黑金</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/sentrip/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>韓國Sentrip助勃口溶片</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/bilijin/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>必利勁</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/honjinweige/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>偉哥</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/kamagra/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>KAMAGRA果凍威爾剛</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/v8/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>保羅V8</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/levitra/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>樂威壯LEVITRA</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/deguoheimayi/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/maca/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>瑪卡</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/goodman-vvk/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>美國GOODMAN增大丸</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/goodman-vvk/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>美國VVK</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/titan-gel/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>增大軟膏</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/titan-gel/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>外用軟膏</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/vimax/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>VIMAX增大丸</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/maxman/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>美國maxman</u></a> </p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:22px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">預防曬傷8種食物推薦</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:18px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">1.類胡蘿蔔素：</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">類胡蘿蔔素，常見於胡蘿蔔和番茄中，人體會將其轉化為維生素A，而維生素A可以幫助皮膚及黏膜的修復維持健康，並且幫助延緩皮膚氧化及老化。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:18px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">2.植物多酚：</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">富含於繽紛蔬果、綠茶及可可當中。而綠茶多酚中最常見的便是兒茶素，多酚類皆具有強大的抗氧化能力，近年越來越多研究顯示多酚能抵擋過度日曬產生的自由基，降低老化的風險及改善皮膚的彈性。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:18px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">3.優良蛋白質（膠原蛋白） ：</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">足夠的蛋白質有助於修復皮膚曬傷及傷口。而膠原蛋白存在動物性蛋白質當中，我們攝取的蛋白質，會經過一連串消化並將其分解為較小分子的胜肽，部分胜肽能提升身體抗氧化酵素的活性、改善曝曬後毛孔粗大及皮膚粗糙的問題，並增強皮膚緊緻度與彈性。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:18px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">4.優良油脂：</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">魚油及橄欖油皆屬於對人體有益的油脂型式。魚油主要以EPA及DHA構成，屬於omega 3多元不飽和脂肪酸，對於曝曬後皮膚紅腫發炎有舒緩的作用。而橄欖油屬於omega 9單元不飽和脂肪酸，並且富含植物多酚，可以幫助膠原蛋白合成及降低曝曬後產生的自由基。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:18px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">5.益生菌：</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">越來越多研究證實，良好的腸道環境可以提高全身免疫力並在皮膚健康中發揮重要作用。皮膚與腸道黏膜非常相似，腸道菌相也會藉由神經及血液循環影響曝曬後皮膚的抗氧化能力，所以健康的腸道菌相也會保護皮膚不易老化。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><a href="https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>日本興奮劑</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>美國D水</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/kpmyinzhi/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>日本淫汁</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/ssi/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>日本潮吹</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/moguitianshi/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>魔鬼天使催情液</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/mima/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>瀰漫之夜</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/mima/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>惡魔丘比特</u></a> <span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/rush/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>RUSH</u></a><a href="https://17tengsu.com.tw/product/yidixiaohun/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>一滴銷魂</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/ghb/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>乖乖水</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/kayan/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>卡宴催情春藥</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/shunvkexing/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>日本淑女剋星精華素</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/ghb/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>GHB</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/moguitianshi/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>催情水</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/kayan/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>卡宴春藥</u></a><span> </span><a href="https://17tengsu.com.tw/product/meiguodshui/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>女性春藥</u></a></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:18px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">6.維生素C：</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">維生素 C 屬於水溶性維生素，是常存在新鮮的蔬果中的抗氧化劑。在過於曝曬的皮膚中很容易造成膠原蛋白分解，使皮膚彈性喪失增加老化速度，而維生素C不只能幫助膠原蛋白合成還能防止皮膚乾澀並延緩老化。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:18px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">7.維生素E：</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">維生素E屬於脂溶性維生素，同時也是很強的抗氧化劑，常存於堅果種子類。可以防止因曝曬產生的自由基對皮膚造成之氧化損傷，進而保護曬傷後的皮膚修復。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><span style="font-size:18px"><strong style="font-weight:700"><strong style="font-weight:700">8.礦物質：</strong></strong></span></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">研究發現礦物質當中的銅、鋅、硒對於構成膠原蛋白是非常重要的因子，在各類原型食物中（未精製全榖根莖、海鮮、肉類、新鮮蔬果）都有它們的蹤影，可以保護曬後皮膚及有效修復流失的彈性。</p>
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