膽固醇高可以說是生活中比較常見的疾病，雖然它主要出現在老年人身上，但是現在也有很多年輕人存在膽固醇高的情況，有膽固醇高有怎麼改善呢?導致大家膽固醇高的原因有很多，生活中要注意一下，膽固醇高的人要注意自己的飲食，平時吃什麼食物好?
1、飲食調理
膽固醇高的朋友生活中要注意自己的飲食，調整好飲食結構能在一定程度上改善膽固醇高的情況。多數膽固醇高的朋友都喜歡吃高脂肪和高熱量的食物，這些食物會影響到身體健康，可能加重膽固醇高的情況。
發現身體中膽固醇升高了，飲食方面應該要清淡一些，可以經常吃高蛋白和高纖維食物，少吃脂肪含量高的食物，平時需要少吃肥肉、動物內臟等，主要是這些食物會增加體內膽固醇的含量，讓病情進一步加重。
2、服用藥物
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有膽固醇高的朋友，生活中要服用相關的藥物進行治療，服用適合自己的藥物，能在一定程度上減少膽固醇高對身體造成的傷害，能降膽固醇的藥物有很多，例如他汀類藥物，這類藥物不但可以降低膽固醇，也有安全保障，對人體的損害也比較小。
3、減肥
很多高膽固醇患者身型都比較肥胖，身體肥胖的人更容易出現一些疾病，常見的疾病類型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此，高膽固醇患者在日常生活中，尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手，飲食一定要注意控制熱量。每天飯後堅持散步或者跑步，可以較好的維持體重，長期下去可以保證膽固醇的正常水平。
4、科學運動
雖然高膽固醇患者要注重加強鍛煉，但鍛煉不是盲目的鍛煉，要根據自己的身體健康狀況，選擇科學合適的運動方式。好的方式是每天做一個小時的有氧運動，不僅可提高心肺功能，還可提高身體免疫力，對控制膽固醇的水平有很大的幫助。
膽固醇高的原因
超重。體重的超標說明人體肥胖，人體的肥胖主要是由於體內甘油三酯含量過多而導致的，這會促進體內壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
運動不足。缺少運動會增加體內低密度脂蛋白，降低對高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環。
遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那麼自身會更有可能也同樣患有膽固醇過高。據調查統計顯示，五百個正常人中，平均有一個人會有遺傳性的高膽固醇血症。
年齡。隨著年齡的增長，身體對於保持膽固醇平衡的能力會下降，吸收膽固醇的能力會增強，而代謝能力會降低。
飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會導致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過多攝入有關。
脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，其中的飽和脂肪會導致膽固醇升高，這類的脂肪主要存在於牛肉、豬肉、雞蛋黃、黃油、乾酪、蛋糕、餅乾等食物中。雖然說注意飲食很重要，但是它卻不是唯一原因。除了吃，還有一些自身的原因，同樣會引起膽固醇超標。
吸煙。煙草中的有害成分會降低身體中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
多吃魚
生活中應該多攝入魚肉。因為魚肉中含有對心臟有益的亞麻酸，可以很好地保持人體的正常心率，不會給心血管造成負擔，對心血管疾病也是有很好的幫助的。
喝脫脂牛奶
沒有脂肪的牛奶或者酸奶是可以很好的利於血管代謝的。另外不含脂肪的牛奶進入身體以後，不會造成血管內的脂肪增多，也就不會引起膽固醇升高的現像出現。酸奶中也含有有益菌，可以幫助腸道排除毒素，很好的能夠清理腸道內的垃圾，對身體健康也有一定的好處。
蔬菜和水果
多吃新鮮的蔬菜和水果，可以適當的給身體補充豐富的維生素，對降血脂也有很好的作用。但畢竟是食物不會有很明顯的跟藥物一樣的效果出現，只是建議日常生活中可以多食用蔬菜和水果，對降血脂是有一定幫助的，但並不會直接降低血脂。
粗糧類的食物
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建議生活中把精細的大米和白面換為五穀雜糧。粗糧中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以很好的促進腸道的消化，及時把身體內的毒素排出。另外粗糧中含有較少的糖分，不會造成糖尿病患者的血糖升高，也就不會引發膽固醇的升高，是很健康的食物。
植物油
建議生活中可以選擇脂肪含量較少的植物油來代替脂肪量較高的動物油脂。攝入過多的脂肪就會引起血管內的脂肪過多，及時排出不了體外，就很可能會引起膽固醇的升高。另外在日常食用肉類的過程中，也建議盡量少吃脂肪含量高的肉類，比如豬肉，牛肉，羊肉等。可以多吃白肉為主，例如雞肉，鴨肉等家禽類，既能滿足人們的口腹之欲，又能夠很好的控制脂肪的攝入，是個不錯的選擇。
結語：上文已經為大家介紹了膽固醇高怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能改善膽固醇高的情況了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，平時少吃高脂肪和高熱量的食物，一旦出現耳聾膽固醇高要儘早的治療。
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