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辦公族如何豐胸呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的辦公室豐胸瑜伽，以下是豐胸瑜伽教學，感興趣的朋友也可以參考辦公室豐胸瑜伽視頻教程進行詳細的練習。練習豐胸瑜伽不僅能豐胸還會有助於我們的胸部健康。

豐胸瑜伽具體應該如何練習呢?下面，我們就和大家從蛇式變化式豐胸開始練習吧!蛇式變化式豐胸應該如何練習呢?

　　蛇式變化式豐胸

　　Step1

俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之後用雙手支撐地面，並使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。

　　Step2

保持這個姿勢10秒鐘後恢復到初始姿勢，再重複練習。

通過這一式的練習不僅可以幫我們有效的實現豐胸的目的，還會滋養我們的胸部，讓我們的胸部更加堅挺健康。

這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。

　　伸展健胸

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

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　　Step1

挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step2

練習的過程中要注意我們的呼吸節奏，兩手向前推動的時候要盡量借助我們的胸部力量，重複這樣的練習十次左右。

　　左右合十

這組動作不僅能夠起到豐胸的效果，還能去除手臂多餘的拜拜肉。

注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step1

挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step2

慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。

　　經絡豐胸法

　　乳根穴豐胸按摩方法步驟

雙手托住乳根穴，盡量不要留空隙。

雙手分別一起向外側旋轉按摩，達到刺激乳根穴的效果。然後進行上下推拉按摩，在刺激乳根穴的同時，可以鍛煉乳房的肌肉，讓胸部恢復彈性。

　　大巨穴

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　　穴位功效

胸部豐滿不是全部，還需要挺立的胸部才能吸引男性，大巨穴就能刺激產生卵巢荷爾蒙和乳腺發育荷爾蒙的，通過正確的手法按摩能促使胸部緊實光滑，恢復你的彈性美胸!

　　位置

位於下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4處左右三指寬的地方。