減肥瑜伽應該如何練習呢?哪些瑜伽動作可以幫助我們快速減肥呢?大家可以跟著下面的減肥瑜伽教學來簡單的學習下，或者也可以參考相關的減肥瑜伽視頻教程進行簡單的練習。練習減肥瑜伽讓你減肥不費力，華麗變身。
練習鴿王式可以幫助我們很好的鍛煉我們的全身肌肉，堅持練習就會有不錯的瘦身效果，要堅持練習哦!
鵒王式
右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。
吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，鬆手，換另一側重複練習。
練習的時候要注意我們的呼吸的配合，尤其對於我們的初學者而言，練習這一式的時候只需要將重點集中於呼吸上面就可以了。
前屈伸展式
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練習要領
做這個動作的時候，身體自然放鬆的坐著，然後將脊柱要伸展開來。
兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
深吸氣，將我們的手臂向前舒展，肩部向後收縮，將雙手合攏。放鬆全身，保持姿勢，進行三到五次的瑜伽呼吸。
將我們的拇指相互緊扣，掌心保持向下的狀態，兩手高舉，使之過頭頂，要注意緊貼我們的雙耳，盡量讓我們的脊椎向上延伸。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)吸氣，由後背開始，帶起整個上身。
然後呼氣，將身體恢復到一開始的起始動作，然後放鬆將近20秒的時間。
手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
雙腳合併站立，或分開半腳寬，雙手於身體前方交叉，放鬆全身。
吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏氣)。
展開雙臂與肩同高，停6秒。
吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。
呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重複5次。
練習瑜伽的注意事項有哪些
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1、不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，好空腹進行。好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、提早抵達瑜珈教室
盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。
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