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經常練習美容瑜伽可以幫助我們有效的排毒養顏，堅持練習還有延緩衰老的作用。美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的美容瑜伽教學進行練習，或者也可以參考相關的美容瑜伽視頻教程進行練習。

練習美容瑜伽讓你更加年輕，美容瑜伽動作有很多，大家可以從簡單的弓式開始練習哦!弓式應該如何練習呢？

　　弓式

　　動作分解

練習弓式對我們的初學者而言是一個非常合適的一個動作，練習弓式可以有效的促進我們的全身血液循環，使我們的氣色更加紅潤。

俯臥的姿勢，將雙腿分開，使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸，保持姿勢，緩緩地呼氣。

吐氣，將我們的手臂向上提起，身體也盡量向上提起來，用鼻子呼吸，嘴巴要維持著吐氣的狀態，這樣的練習需要進行五次。

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　　動作分解

保持我們的脊椎是挺直的狀態，目視前方，稍稍彎曲我們的膝蓋，手放在臀部旁邊。

手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　山式

　　動作描述

雙腳併攏站立。伸展所有腳趾，膝蓋繃直。

　　保持我們的脊椎挺直並且向上拉伸腰椎。

放鬆我們的肩部，保持頸椎挺直的狀態，眼睛看著前方，手臂盡量向上舉起，雙手相扣，舒展我們的身體，保持姿勢60秒的時間。

　　側轉式

　　動作分解

屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

初學者在練習這一式的時候要注意這動作要盡量保持舒展，這樣我們的練習效果才會更加的出色。

嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　頂峰式——臉色呈白勻淨

　　美容功效

使臉色呈白勻淨，促進頭部和頸部血液循環，消除肩痛和肩關節疲勞，恢復精力，修長小腿。

雙腿跪坐，調整呼吸。雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

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吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。還原，跪坐放鬆，調息。

　　體驗分享

完成動作4時，背部應與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。