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瑜伽健身球是一種很常見的健身用品，運用瑜伽球健身的好處很多，不僅可以加速減肥，還可以增添一些趣味性。如何用瑜伽球呢?今天，我們就和大家跟著瑜伽教學來簡單的學習一下吧!當然，你也可以參考相關的瑜伽視頻教程進行練習。

瑜伽球健身是一種非常具有趣味性的健身運動，關於瑜伽球健身有這四大健身效果，大家不妨來簡單的了解一下吧!

　　瑜伽球4大健身效果

　　1.腰背有傷一樣能做

因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。

　　2.訓練人體平衡性

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瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡。

練習的過程中，我們要求自己不能從瑜伽球上滾下來，也不能讓球在地面上隨意的滾動，練習的時候要藉助我們的腰腹部的力量。

　　3.按摩作用

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。

　　4.糾正體態

當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。

這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

　　瑜伽球健身的優勢

　　一、瑜伽球有很好的作用，適合所有人鍛煉身體

運用瑜伽球健身安全係數會比較高嗎，幾乎是適合我們的所有人群的，練習的效果也會比較明顯。

有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依託的作用。

　　二、瑜伽球運動有很強的趣味性

每個人的身體裡都住著一個小孩，練習瑜伽球可以幫助我們增添瑜伽練習的趣味性，是非常好的瑜伽輔助工具，建議大家多加練習。

運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。

瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

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　　三、瑜伽球運動有助於訓練人體的素質

以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。

而瑜伽球則不同，運動者藉助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。

而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撑時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。