睡前如何練瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作，大家可以跟著睡前瑜伽視頻教程進行簡單的學習，或者也可以參考下面的睡前瑜伽教學步驟來模仿練習，睡前如何練習瑜伽呢?來學習一下吧!
預備式的練習可以幫助我們有效的放鬆身體，對提升我們的身體柔韌性也有一定的幫助哦，預備式應該如何練習呢?
預備式
姿勢要點
兩腳自然分開，右腳向前伸展，前腳掌點地。重心落在左腿上。
吸氣，雙手於頭頂合掌，下巴微收。呼氣，帶動身體向後彎曲。雙腿、臀部收緊。
關於預備式，我們就練習到這裡了。練完了預備式，我們的身體會有很好的舒展，這樣的練習不僅可以有效的放鬆身體，還有很好的助眠功效。
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動作分解
雙腿屈膝，上半身躺臥在毯子上，頭擺正，雙手放在身體兩旁。吸氣，雙腿及臀部用力往上蹬起，雙腳保持彎曲，膝蓋放在額頭上，雙手移到背部。
用我們的肘部來支撐我們的身體，練習的時候要注意調整我們的身體，盡量保持一個平衡的狀態，穩定之後再做下面的動作練習。
慢慢將雙腳伸直，眼睛往上看。保持呼吸停留30秒至1分鐘。
頸部不適的朋友在進行這一式的練習的時候要注意我們的身體，避免用力過度，引起我們的身體不適。
停留時，頸部不可移動，以免傷及頸椎。初學者或柔韌性較差者，可於雙腿下方放置枕頭。
新月式
動作分解
適合已經稍微入門的練習者，孕初、中、後皆可。
可以舒展臀部，增強脊柱的靈活性，也可以舒展胸部，刺激腎臟和腎上腺。
雙膝跪立，吸氣，呼氣時右腿向前伸直。再吸氣向前舉起手臂，然後把手舉過頭頂。
如果有高血壓，只需雙手合掌放在胸前。呼氣時，彎曲右膝成弓步，左臀放低，身體向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放鬆。
如果你沒有頸椎疾病，可以輕柔地把頭抬起，眼睛仰視雙手;如果你的背部比較靈活，身體可以輕微地向後靠。
如果有頸椎疾病，練習時不要低頭。如果有高血壓，手不要舉過頭頂。
嬰兒式
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這個體式你可以用臀部和大腿舒展開來。能有效的緩解背後的疼痛。
下面的兩組動作先後順序不固定。
雙膝併攏而雙腳分開，臀部休於地上。將大腿和小腿分開呈環形至舒適狀態。坐於腳跟上，小腿併攏。
之後，慢慢的降低自己的身體，這時候你要吧腹部放在大腿的上面，同時額頭要接觸到地面。
盡量讓我們的手臂在胸前打開。
手臂垂於身體兩側拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。
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