瘦身瑜伽對我們瘦身有著非常好的作用，所以生活中如果發現自己有肥胖現象，那麼就可以適當的進行練習。那么生活中究竟應該如何練習瘦身瑜伽呢?接下來就讓我們隨著瑜伽教學視頻來看看吧!
如何練習瘦身瑜伽
背部伸展式
安靜的端坐著，兩隻腿併攏起來，緩緩地向前拉伸，緊接著就要將兩隻手向上舉起同時藉助我們的腰椎力量，充分的挺直。
吸氣盡量抬頭，拉長後背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋繃直，保持3次呼吸。
呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭盡量貼靠腿部，保持5次呼吸。
貓伸展式
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雙膝跪地，距離為一肘，然後用自己的雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘。吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨。
我們在練習這一動作的時候要保持每個呼吸之間均衡而緩慢的連接，彎曲我們的雙膝，調整我們的坐姿，使自己保持舒服的狀態。
雙腳式
吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放鬆。
仰臥在墊子上，手臂沿身體兩側向前伸展。屈膝，雙腳放平，將腳靠近坐骨，舒適為宜。
吸氣，帶動腹肌，腳用力下壓，抬起臀部，同時將脊柱一節一節抬離地面。呼氣，倒退至前步驟，將脊柱依次並以半弧形方式落回地面。重複五次。
膝到胸式變式
仰臥。左膝伸直，曲右膝，雙手抱住右膝蓋。
呼氣，將肚臍向內收，彎曲手肘，將右膝拉向腹部。隨吸氣還原身體。
重複四次。之後，彎曲左膝，延伸右腿，同樣重複四次。
接下來彎曲雙膝，雙手扶住膝蓋，呼氣，膝蓋朝腹部牽拉，下顎微收，同時將下背部和骶骨推向地面。
吸氣，回到開始姿勢，重複4次。
瘦身瑜伽的練習
動作1：脊柱扭轉
雙腿盤坐於地面，左腿彎曲立起跨過右腿膝蓋處，腳踝緊貼膝蓋，上半身坐直，雙手於身體兩側支撐，身體從骨盆處開始扭轉。
右腿不要離開地面，保持身體的重心。堅持10秒鐘左右，換腿重複一次。
動作2：大腿拉伸
弓字歩站立，雙手扶地重心下移，後腿膝蓋支撐地板，腳麵繃直。
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雙手舉起貼雙耳向後伸展。保持10秒鐘左右，換腿重複一次。
動作3：小腿拉伸
雙手於身體兩側扶地。
一條腿向前伸直腳掌繃緊向後抬起，另一條腿彎曲跪地，腳掌立起撐地。
注意腰背挺直，頭微抬注視前方地板。
保持10秒鐘左右，換腿重複一次。
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