練習經期瑜伽對於女性緩解痛經改善身體狀況都是非常有幫助的，所以生活中女性朋友可以在經期的時候適當練習。那么生活中我們應該如何練習經期瑜伽呢?下面就讓我們隨著經期瑜伽視頻教程來看看吧!
女人如何練習經期瑜伽
動作1
女性朋友可以以兩腿向前伸直的姿勢坐在床上，彎曲右腿，把右腳放在左大腿上，腳跟剛好頂著肚臍下面。
練習半蓮花坐對放鬆身體有著非常顯著的功效，非常適合我們的經期女性練習，大家在進行這一式的練習時候要注意動作幅度的把握。
動作2
呼氣，把右臂伸過背部，抓住右腳大腳趾，把你彎曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓著左腳，吸氣，向上看，伸展背部，保持姿勢5-10秒鐘。
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動作3
然後均勻呼氣，將自己的左肘向外彎，軀幹也向下彎，盡量把前額靠近左膝，然後鼻子，雙唇，後連下巴也靠在左膝上，保持30秒。
動作4
吸氣，把上身升起回復到伸直的姿勢，放開兩手，把右腿伸出去，左右方向互換，重複這個練習。
這裡需要提醒大家的是，每一個人的身體素質一樣，我們在練習經期瑜伽的時候一定要注意自己的身體極限，練習的時候不要超出自己的身體極限。
經期瑜伽的練習
下犬式
做法
這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
然後我們要用雙手撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形，在這一動作的時候一定要保證自己的兩手與肩同寬，手指張開。
分開我們的兩隻腳，使之與胯部保持一樣的寬度，腳後跟朝後，讓我們的腳尖與臀部保持在同一直線上，調整呼吸。
頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
單腿下犬式
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做法
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。
拉伸我們的右腿，盡量讓右腳貼近臀部，膝蓋上上拉伸，緩緩地抬頭，面向做左轉，舒展我們的脊椎，使我們的右腳與頭部相互貼近。
保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。
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