sioeniffqu的部落格

大長腿以及腿部的曲線對我們的美麗加分是非常多的，生活中可以時常做一些瘦腿的動作，不僅有利健康而且能起到瘦腿的作用。那麼究竟應該如何練習瘦腿瑜伽呢?下面就讓我們隨著瘦腿瑜伽視頻教程來看看吧!

　這一小動作有效美腿瘦腿

　　站立踢腿

生活中想要瘦腿的人可以適當的進行腿部的鍛煉，適當的練習站立踢腿就能很好的使我們的腿部肌肉得到很好的鍛煉。

　　動作分解

站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向後靠，眼睛目視前方。

左腿撐直並向後蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重複做。

　　坐姿單抬腿威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　動作分解

採取坐姿，然後將自己的左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，接著要用自己的右手扶在右腿膝蓋上手扶在右腳上。

這樣不僅可以快速的促進我們的全身血液循環，有利於調整我們的身體器官，對修飾身曲線也有一定的效果。

將我們的手臂盡量的伸展，用手壓住腿部，抬起頭部，眼睛看著前面。

　　一、下犬式

　　STEP1

雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

　　STEP2

練習的過程中一定要注意放鬆我們的頭部，然後將上面的姿勢保持五次呼吸即可，時常練習這一式可以促進循環，還有利瘦腿。

　　STEP3

放鬆我們的頭部，保持上面的姿勢，進行五次的瑜伽呼吸，注意盡量讓我們的呼吸深長。另外還要放鬆身體。

　　二、橋式

美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream  XXL增大丸

這個姿勢除了能刺激面部血液循環，還可以收緊臀部和小腹，並且收緊大腿內側，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

　　STEP1

雙手自然放於身體兩側，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放於地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

　　STEP2

手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。將雙手放於腰後側，用肘部作為支撐。雙肩向後收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。