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清晨練習瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的，能起到非常好的喚醒身體的作用，使我們更好的投入一天的生活中。那麼究竟應該如何練習清晨瑜伽呢?下面就讓我們隨著清晨瑜伽視頻教程來看看吧!

　　清晨瑜伽提高身體機能

　　八體投地式

　　做法

要放低自己的身體低及地，以至於在此姿勢的後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地，呼氣之後儘量屏氣。

　　益處

清晨練習瑜伽可以有效的鍛煉我們的四肢，使我們的身體更加有活力，堅持練習還可以幫助我們鍛煉身體的平衡力。

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頭暈也經常襲擊上班族，令人感到神誌不清，思維混亂，這時可做叩首式，叩首式能讓血液回流至頭部，具有改善氣色，防治頭暈和失眠的效果，還可以使面部肌膚顯得水潤光澤，延緩衰老和減少細紋。

這一姿勢可以在辦公桌前站好。腳跟併攏，雙臂垂放於體側，然後自己的腰背要保持挺直的狀態並且呼吸要保持自然。

雙手扶腰，拇指向後;彎腰低頭。身體重心向前，下顎回收。

保持我們的額頭與地面接觸，保持這一姿勢五個呼吸左右，緩緩地抬起頭部，注意挺直我們的腰椎，反复練習三次即可。

　　膝靠胸運動

仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。

不要鬆懈要保持這個姿勢5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，額頭要5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭即可還原。

　　抱膝運動

把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然後慢慢的放鬆，做3次。

　　孔雀式

　　功效

孔雀式對於腰線的塑造很有用，可以減去腰側的脂肪;可以鍛煉穩定性和平衡感，同時對於身體前側、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助。如此才能達到孔雀般的氣韻和魅力。

形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自戀的。孔雀手的形態模擬孔雀的頭部的翎毛，整體的氣質和韻味與孔雀頗為接近。

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1、坐在地板或墊上，將右腿在身體右側拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應保持直面向前，不要扭轉;以脊柱為中心。

2、右手伸展搭在右小腿上，左手高舉過頭頂，向右傾斜的同時，做出孔雀指型。

3、保持好正常的呼吸，每次吸氣的時候，手臂盡可能向上向前延伸，呼氣時腰部盡可能多的向右側彎曲，保持好這個練習狀態三至五個呼吸頻率。

4、然後作另一側的練習。

5、後，作嬰兒式放鬆緩解身體緊張的部位，放鬆時調勻呼吸，並將意識關注在緊張部位的放鬆上。