生活中那些懷孕的準媽媽們一定要注意自己的身體狀況，我們都是在孕婦生病是不能胡亂吃藥的，所以要增強自己的抵抗力。那麼究竟應該如何練習孕婦瑜伽呢?下面就讓我們隨著孕婦瑜伽視頻教程來看看吧!
孕婦做這動作有利提高自身抵抗力
生活中孕婦可以適當的練習孕婦瑜伽，對自己的身體健康是非常有利的，而且動作幅度也不大，有利提高抵抗力。
樹式
步驟一
取站姿，踮起右腳腳尖，將重心放於左腳上，吸氣，曲右膝，右手抓右腳腳踝。
步驟二
將右腳腳心放於左大腿內側，右膝盡量外展，再次吸氣，雙臂張開。
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步驟三
端平小臂，雙掌緩緩向上，穿過眉心，將自己的身體盡量向上舒展，眼睛在前方尋找一個固定點，保持平衡即可。
以上步驟可以練習三到五次。各位孕婦朋友也可以根據自己的身體素質進行練習，不要勉強自己練習，使我們的身體達到鍛煉即可。
呼氣，雙掌向下，穿過眉心，落於胸前，放鬆雙手，還原右腿，雙腿抖動放鬆一下。另一側練習。
齊臂式
步驟一
吸氣，雙臂從體側抬起，直到頭頂，掌心朝前。
步驟二
然後呼氣，上半部分身體要以自己的臀部為軸心向前向下彎曲，然後用自己的雙手盡力去觸摸小腿、雙腳或地面。
每一個練習者都可以根據自己的身體素質進行練習，不可以盲目的攀比，也不要偷懶哦。
孕婦瑜伽練習
坐式側扭腰
坐式側扭腰這個瑜伽動作可以讓你身心愉悅，有助於釋放能力等作用。
但也有一些注意事項，肚臍以下腹部四指處，對應了很多身體部位，別將力量束縛在這些部位，否則會到這一些身體上的傷害。
坐在椅子的一邊，吸氣並挺直背部。
呼氣，保持盆骨以下不動，向椅背轉動腰部，雙手抓住椅背，放鬆頸脖和肩膀。
恢復到正中，轉向另一邊重複相同的動作。
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貓弓背式與牛伸展式
貓弓背式和牛伸展式是由兩個連貫動作組成的一個體式，它有助於舒緩緊張的腰背、頸脖和肩膀，做這個動作時，你會感覺整個背脊進行一個全面的按摩。
以坐山式為起式，吸氣。
呼氣，並將雙肩向胸靠攏，下巴向下低，成貓弓背式。
吸氣，並抬起頭，盆骨向前移動。
向上抬頭，提升下巴位置，同時帶動背脊彎曲，成牛伸展式。
呼氣，回復到貓弓背式，如此反复。應注意兩個動作的過渡要放慢。循環4-6次
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