sioeniffqu的部落格

瑜伽的種類是非常繁多的，想要鍛煉自己的腹部那麼就可以選擇收腹瑜伽，想要鍛煉腿部就可以練習瘦腿瑜伽。那麼日常生活中如何練習收腹瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著收腹瑜伽視頻來看看吧!

　常做這瑜伽動作讓你擁有平坦小腹

　　坐球側角伸展式

　　做法

1、練習坐球側角伸展式的時候，首先我們坐在球面的三分之二處，打開兩隻腳，右膝垂直腳跟，左膝伸直。

用瑜伽球的滾動能力向前推送，試圖保持兩條大腿保持在一個平面上。

威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

2、張開我們的手臂，使之與地面保持平衡，眼睛看著左手的指尖位置，保持這樣的姿勢數秒的時間即可。注意調整呼吸。

3、然後保持均勻的呼吸，接著再彎腰，手掌心放在右腳上，兩隻手臂跟地面垂直，可以起到很好的收腹作用。

4、上方手臂向側伸展，大臂能夠貼合到面頰。達到手臂、腰側、左腿在一條直線上。保持三到五組呼吸。

5、深吸一口氣，還原動作。放鬆全身，保持原始的坐姿。進行三到五次的瑜伽呼吸。準備練習下面的瑜伽動作。

6、換另一邊重複做。

　　膝立側彎式

1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。

2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。

3、吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。

4、還原，做深呼吸，換另一邊做。

　　收腹瑜伽

　　棲息鷹

美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream  XXL增大丸

其實這個動作比較簡單，但是效果很驚人。

如果是右手繞到左手後面，那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。

當然，你也可以反過來，因為這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實並不容易。

　　頭膝單足立

頭膝單足立是一個非常挑戰我們的身體平衡性的瑜伽動作，剛開始練習的時候要注意保持我們的身體處於放鬆的狀態。

一開始可能很多人都無法完成這個動作，但是你可以找人去幫忙，然後還是要盡量的自己去練習。

但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。