練習瑜伽有非常多的養生保健的作用，生活中經常練習瑜伽，對我們的身體健康是非常有幫助的，既能消腫又能壯骨。那麼日常生活中瑜伽的好處有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著瑜伽教學視頻來看看吧!
常練瑜伽可以消腫壯骨骼
瑜伽消腫法
方法1
生活中我們在醒來之後先伸個懶腰，做兩到三分鐘的深呼吸，呼吸的時候一定要採用腹部呼吸，帶動肌肉運動。
然後就可以按照下文介紹的幾個姿勢，將你的身體活動開來。
方法2
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躺平，合攏我們的雙腳，手臂置於身體的兩側，掌心向下，吸氣的時候保持身體不要動，呼氣的時候腹部用力，將腿向上抬起來。
然後用我們的手指尖向腳尖方向伸展，背部不離開地面，整個身體調整到平衡狀態，動作要緩慢進行。
方法3
雙腿分開到與肩同寬，背部繃直，雙臂水平打開，吸氣。
呼氣，上身向左側扭轉並俯身前傾，右手盡量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部盡量向後扭轉，眼睛去看左手。吸氣，還原。呼氣，再轉向右側，重複上述動作。
方法4
這是一組仰臥的練習，練習的時候要注意交叉抱腿，置於胸前，腰部要盡量向下彎曲，呼氣，再吸氣，伸直我們的雙腿，膝蓋與胸部分離。
呼氣，雙手打開，彎膝。還原仰臥動作。
練瑜伽可強健骨骼
摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
天式延展
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功法
天式延展的練習可以有效的舒展我們全身的肌肉，堅持練習一段時間就會讓我們的身體柔韌性得到有效的提升。
兩腳自然分開，右腳向前伸展，前腳掌點地。重心落在左腿上。
吸氣，雙手於頭頂合掌，下巴微收。呼氣，帶動身體向後彎曲。雙腿、臀部收緊。
保持3~5次呼吸，身體還原，進行反方向練習。
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