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練習瑜伽有著非常好的養生保健的作用，生活中我們應該適當的進行練習，清晨就是非常適合練習瑜伽的時間。那麼日常生活中如何練習清晨瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著清晨瑜伽教學視頻來看看吧!

　常練清晨瑜伽有助於養生保健

　　塔尖式

　　動作分解

首先要用手臂和膝蓋支撐地面，都保持在90度的位置，接著將自己的左腿向後伸直，左腳尖與右膝，然後右手三點在一條直線上。

吸氣時將肩、胸、胯、腹依次向上翻轉，下巴收回。控制均勻的呼吸。由頭至腳尖依次伸展，吸氣是在依次回原身體，呼氣時回到起始姿勢。

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　　犁式

清晨練習梨式可以很好的舒展我們的身體，幫助我們喚醒身體，還可以有效的滋養我們的腰部器官哦。

方法是躺在地面上，抬起雙腿直到越過頭部，腳尖落地，手臂往反方向支撐整個身體。

這個姿勢扭轉血液流向，給身體注入新的活力。

促進血液循環，除滋養脊柱神經外，也可養顏護膚。

此外還可消除背痛、腰痛，減除腰部、髖部、腿部的脂肪。同時對於內臟各器官也十分有益。

　　兒童式變式

　　動作分解

跪姿，雙腳併攏，腳麵繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面。

額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

　　勇士式

　　動作分解

站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳麵繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。

　　兒童式變式

　　動作分解

跪姿，雙腳併攏，腳麵繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面。

額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

　　坐姿前屈

　　動作分解日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

保持端坐的狀態，兩腳要盡量伸直，腳麵要繃緊，慢慢的向下彎曲我們的身體，額頭盡量要接觸地面，保持動作。

肩膀往上拱，我們的腹部貼著大腿，兩隻手放在兩隻腿的外面，手掌心貼著地面。

　　眼鏡蛇式

眼鏡蛇式也是一組很好的清晨瑜伽動作，清晨練習眼鏡蛇式可以幫助我們促進血液循環，堅持練習可以有喚醒大腦的作用。

　　動作分解

俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。