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理療瑜伽是非常有利我們養生保健的，經常練習理療瑜伽不僅可以增強我們的體質還能使我們更加年輕態，那么生活中如何練習理療瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著理療瑜伽教學視頻來看看吧!

　練這種瑜伽身體好更顯年輕態

　　蛇扭轉式

採取俯臥的姿勢，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上，然後在吸氣，雙手撐地抬起身體，直到兩隻手臂完全伸直即可。

吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。

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　　蝴蝶式

蝴蝶式的練習對促進我們下肢的血液循環有著非常重要的作用，這一式的練習對提升女性健康水平也有很好的幫助哦。

然後就可以坐在瑜伽墊上了，接著將兩隻腳掌相抵，膝蓋向兩側打開，大腿盡量地接近地面，腳踝盡力與會陰接近。

右手從左側抓住雙腳，左手自然在身體後方下落，並手指尖向後。

深吸氣，舒展我們的脊背，呼氣的時候將腰部向左後面扭轉，打開我們的肩部，目視左後面。保持姿勢五個瑜伽呼吸的時間。

　　作用

蝴蝶式的練習對滋養我們的腸胃健康有著非常顯著的功效，非常適合我們的久坐人群練習哦，練習的時候要注意呼吸的節奏。

可以調理腸胃，排出身體裡的廢氣，放鬆並按摩整個脊柱，可以治療頸椎腰椎疼痛，同時，可以使盆腔內的器官得到鍛煉，調理子宮與卵巢。

　　束角式

　　方法

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臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

1、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。

2、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。

　　功效

通過這一式的練習，可以幫助我們有效的滋養腹部器官，對卵巢保養有很大的作用。建議久坐人群多加練習這一式。

另外還可以排除腹部濁氣，調理腸胃系統。

對白領而言，可以按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　注意

月經期間，或患有高血壓，青光眼，頸部損傷時，請勿做此動作。