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肚子上的贅肉是非常難減掉的，主要因為肚子上是我們人體中非常容易堆積脂肪的部位，所以適當的運動是非常有必要的，那么生活中如何練習收腹瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻來看看吧!

多練這些動作輕鬆擁有馬甲線

　　雷電坐

1、做雷電坐這一動作，首先要採用跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、然後輕輕將我們的雙手放在大腿上方，接著再抬起頭，還要將自己的兩隻眼睛平視前方，放鬆心情。

　　練習功效

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選擇在飯後10分鐘內開始練習效果佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

　　體驗分享

雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。

　　1、彎月式

　　練習步驟

這個動作很好做，只要你將手臂伸直，然後向一個方向彎曲就可以了。

做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。

另外，對於久坐一族而言，練習彎月式還可以有效的緩解我們的身體僵硬現象，堅持練習還可以提升我們的身體柔韌。

　　2、幻椅式

　　減肥效果

這個體式不僅可以美化臀型，並且可以向上提升胸部，對心臟進行輕柔地按摩，還能糾正腿部任何細微的畸形。

可緩解肩部僵硬，增強腹部和背部器官功能。還可以向上提升橫膈膜，對心臟進行輕柔地按摩，擴展胸部。經常騎馬的人練習這個體式很有益處。

　　3、頭膝單足立

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　　練習步驟

頭膝單足立的練習不僅可以幫助減肥消脂，讓我們快速的告別肚腩，還可以按摩我們的腹部器官，滋養我們的身體。

練習的時候要注意保持我們的腳是伸直的，盡量用手觸摸到我們的腳部，如果你的柔韌性沒有這麼好，你也不要強迫自己練習哦!

一開始可能很多人都無法完成這個動作，但是你可以找人去幫忙，然後還是要盡量的自己去練習。

但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。