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許多人都會有肚子上有贅肉的現象，所以生活中我們可以進行適當的運動，適當的練習瘦肚子瑜伽就是非常好的選擇，效果也非常好，那么生活中如何瘦肚子呢?接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻來看看吧!

多動動這部位輕鬆擁有平攤小腹

　　三腰部旋轉動作

　　做法

瘦肚子瑜伽是非常好留香的，三腰部旋轉動作是其中重要的組成部分放鬆全身，輕呼吸。腰部旋轉式直，雙腳分開，略小於肩寬。

吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

深呼氣，將我們的手臂從上半身緩緩地向下滑落，練習的時候咬注意保持我們的身心放鬆，要注意調整呼吸的節奏。

吸氣時，就要用我們的雙手帶動身體盡量轉向右方，在呼氣的時候，再將我們的身體盡量轉向左方。

　　俯臥動作

　　做法

蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。

吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。

深吸氣，江北我們的頭部放鬆，呼氣的時候要將目光向左下方看，保持姿勢數秒的時

　　鳥式

坐在地板上，深呼吸。

左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。

放鬆全身，注意調整我們的呼吸節奏，將姿勢還原之後，再換個方向進行重複練習，練習一次到兩次即可。

　　柳枝擺

雙腳併攏站立，雙臂放在身體兩側。向左側彎曲膝蓋並抬起左腳，放在右大腿上。雙掌合攏放在胸前，呼吸兩次。第三次吸氣時，伸展雙臂過頭頂，指尖指向開花板。

先呼氣，吸氣的同時慢慢地將我們的身軀向左邊轉動。呼吸，讓身形保持挺直的狀態即可。

重複3到5次，換一側身體再做。

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這個動作很好做，只要你將手臂伸直，然後向一個方向彎曲就可以了。

做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。

想要瘦肚子的朋友一定不要錯過這一式的瑜伽練習，練習這一式可以幫助我們很好的消除腹部的脂肪。