練習孕婦瑜伽是非常好的安胎保健的方法，生活中可以根據自己的身體情況適當的練習，能有效增強自己的體能，有利於寶寶的分娩。那麼究竟如何練習孕婦瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著孕婦瑜伽視頻來看看吧!
孕婦多做這運動寶寶更健康
山式
動作描述
雙腳合併站立，緊接著在伸展所有的腳趾，膝蓋繃直，並且要保持我們的脊椎挺直並且向上拉伸腰椎。
放下肩膀，頸部挺直，目視前方。向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。
益處
通過一段時間的瑜伽練習，我們的是會受到很好的鍛煉，平衡性得到有效的提高，堅持練習還可以緩解我們的脊椎不適。
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使臀部上提，胸部開闊，雙肩放鬆，是很好的改善疲勞的姿勢。孕期保持練習，可以緩解產后腰部、腳跟的不適。
束角式
動作描述
坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。
呼氣身體向前彎曲，盡量放低身體靠近地面，保持30～60秒吸氣，還原身體，放鬆雙腿。
把上面的動作重複2～3遍。
益處
供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液，使腎臟、膀胱保持健康，促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次，可以減少分娩時的痛苦，還能夠避免靜脈曲張。
許多婦女在產後都有尿失禁的問題，而痔疾也是孕期中常見的問題。在整個孕期中練習提肛契合法和能量運行契合法就有預防之功。
孕婦瑜伽
1. “蹲”類的動作
來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。
另一個動作是
兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。
但36週後腹部已太沉重或32週後胎位仍不正及有痔瘡困擾者不宜做全蹲式，可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習。
2.多練習收陰日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
想像有點忍尿的感覺(但可別真的憋尿喔)，這可預防產後漏尿，緩和生產時會陰的撕裂傷。
3. 骨盆傾斜動作
簡單的方法是站著，全身平貼牆上，試著把尾骨朝前方轉動，也就是試著把原本懸空的下背部，慢慢的攤平在牆上。這可減緩孕婦的下背疼痛喲!
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