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瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的，生活中我們可以經常練習瑜伽，有著非常棒的減肥瘦身的作用，並且沒有任何副作用，而且對健康非常有利。那麼如何練習瘦身瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻來看看吧!

　常做這運動身材好線條棒

　　躺臥跑步

身體要躺在瑜伽墊上，然後將自己的兩條腿相互併攏，向上慢慢的抬起，大約呈現45度角，然後自然將雙手放在身體兩側。

　　塔尖式

　　理療效果

降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進大腦聰明，更有活力。

　　動作提示

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以手臂和膝蓋支撐地面，都保持在90度的位置。將左腿向後伸直，左腳尖與右膝，右手三點在一條直線上，支撐身體，左手大臂貼近耳朵。

當然，我們在練習的過程中也可以根據自己的身體素質進行合理的調整，練習的時候要盡量保持我們的呼吸保持均勻緩和的狀態。

由頭至腳尖依次伸展，吸氣是在依次回原身體，呼氣時回到起始姿勢。

　　下輪式

　　功效

下輪式的練習對減肥瘦身也是很有幫助的，另外，通過練習下輪式還可以改善我們的身體素質哦!很適合我們的久坐人群練習。

強化腹部及大腿肌肉，讓背及臀更柔軟，增加記憶力，還能舒緩氣管、喉嚨的毛病。

　　扭體側三角伸展式

　　練習步驟

1、跪立，放鬆小腹。

2、吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側延伸，雙手向兩側平舉珈。

練習的時候要注意我們的動作幅度，另外，用我們的右手握住右腳腳裸，讓身體慢慢的向左側彎曲，盡量保持姿勢時間長一些。

3、呼氣，自然呼吸，眼睛看左手指尖。

4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空。

5、吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉，交換方向做，自然呼吸。

6、將這一式保持半分鐘的時間，擴張我們的胸部以及肩部，閉上眼睛注意調整呼吸。

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練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感。

　　功效

治療便秘、胃酸過多、肥胖症、肩周炎、神經性腰背痛1招。主要增強脊柱的扭轉，更加促進內臟的血液循環和消化系統的新陳代謝、放鬆。