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瘦肚子的方法是非常多的，仰臥起坐就是非常好的選擇，但是比較適合男性。女性朋友可以選擇練習瘦肚子瑜伽，也能起到非常好的瘦肚子的效果。接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻來看看吧!

做這幾個動作輕鬆瘦肚子

　　挺屍式

挺屍式能有效起到幫助我們睡眠的作用，在做這個動作的時候注意力集中在身體和呼吸上，也能起到非常好的瘦肚子的作用。

　　嬰兒式

抱膝，臉往膝蓋方向靠近。若想適當加壓，此時可以停止呼吸，對內臟有起到按摩的效果。

練習的時候需要我們藉助腹部的力量，將我們的右腳慢慢的抬起來，然後，重點鍛煉我們的身體左邊，練習一次之後，再次回到下犬式。

　　戰士三式變式

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戰士三式變式是一個非常簡單的瑜伽動作，生活中女性朋友可以經常練習既能排清肝毒還能瘦肚子。

　　動作分解

基本站立後，抬起你的右腳輕輕向後，移動你的上半身向前，平衡好你的身體，向後伸展雙臂平行於地面。

然後雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個呼吸。回到正中，再重複左腿的練習。

　　砲彈式

身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。

臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。反复做10次左右即可。

　　犁式

　　動作分解

平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，你的雙腳向前伸直，腳尖踩在頭頂的墊子上，雙手扶住腰部，膝蓋靠在額頭上。

恢復原始的動作，彎曲我們的膝蓋，慢慢的舒展我們的脊椎，放鬆我們的全身，使我們的臀部盡量的貼合地面。

　　練瑜伽注意以下幾點事項

　　1、對練習者的飲食沒有特別規定

在練習瑜伽的時候我們不能吃的太飽，要帶一瓶水，隨時補充水分。

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練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要

不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情盡量放鬆

在練習的時候要根據自己的能力來定，不能勉強自己做一些不適合練的動作。

　　4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸

保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。