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瘦肚子的方法有很多種，但是有許多的都是開始有效後來還是會反彈，練習瑜伽就能起到非常好的瘦肚子的效果，而且堅持練習也不會反彈。那麼接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練瑜伽能減掉肚子上的贅肉

　　雷電坐

1、練習雷電坐式採用的是跪姿，然後將自己的兩小腿脛骨著地，再將自己兩腳的腳背平放在地上，保持大腿和地面垂直。

2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、然後保持放鬆的狀態，緩慢地將雙手放在兩大腿上，接著抬起自己的頭，並且兩眼保持平時前方。

　　鷺絲式

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1、坐在地板上，深呼吸。

2、將我們的左腳緩緩地向外翻轉，腳板要注意拉緊彎曲我們的右腿，用手去接觸我們的右腳腳麵即可。

3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。

4、放鬆全身，調整呼吸，還原姿勢，換另一條腿重複上述動作的練習，練習一遍即可。

　　站立前屈

做好這個姿勢，站立時兩腳距離保持在15厘米，身體向前傾直至接觸地面，也可彎曲手臂，用一隻手去抓另一隻手臂的肘部。

這個姿勢在減壓之餘，還有利於緩解頭痛和失眠。上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸，如果感覺到臀部和腿有些許疼痛，可通過彎曲膝蓋來緩解。堅持練習就可以減掉腹部的贅肉。

　　犁式

我們建議第一次練習梨式的朋友可以靠牆進行練習，另外，練習的時候要注意保持我們的身體平衡性，要注意安全。

方法是躺在地面上，抬起雙腿直到越過頭部，腳尖落地，手臂往反方向支撐整個身體。

這個姿勢扭轉血液流向，給身體注入新的活力。

促進血液循環，除滋養脊柱神經外，也可養顏護膚。

通過梨式的練習還可以使我們的背部，腰部肌肉得到很好的鍛煉，堅持練習除了瘦肚子，還可以有效的瘦腰，瘦後背哦!

　　挺屍式

挺屍式幫助身體進入睡眠模式。做這個姿勢時，你的注意力將集中在身體和呼吸上，放鬆身體，把一天的憂慮拋在腦後。

　　嬰兒式

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抱膝，臉往膝蓋方向靠近。若想適當加壓，此時可以停止呼吸，對內臟有起到按摩的效果。

　　橋式

這是其中一個瑜伽的基本姿勢。除了有提臀的效果，通過對喉結施壓，刺激甲狀腺，調整荷爾蒙分泌。

　　扭轉式

淺坐在椅子上，右手置於左膝外側，將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進行。通過刺激側腹來塑造苗條腰身。