從零開始練瑜伽首先就要擺正自己的學習態度，要有吃苦耐勞的精神。而且一定要掌握瑜伽入門的基礎動作，這樣練習瑜伽才能更加有效。那麼接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程來看看吧!
瑜伽入門要學會的基礎動作
瑜伽入門基本動作一：祈禱式
動作要領
首先保持站姿，然後挺直自己的身體，並將自己的雙腳併攏，雙手胸前合掌。同時放鬆全身，調勻呼吸。
此動作的可以達到集中和寧靜的狀態，為接下來的動作做準備。
瑜伽入門基本動作二：展臂式(雙臂向上舉)
動作要領
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將手臂緩緩地向上舉起，使之高過頭頂，展開我們的手臂，將我們的上半身與頭部都盡量向後仰，然後再緩緩地向上舉起我們的手臂。
這個動作能伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。
瑜伽入門基本動作三：前屈式(手觸腳式)
動作要領
首先身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。
接下來使用前額觸到雙腿，但小心不要拉傷。雙膝保持伸直。
將我們的身體慢慢的向前彎曲，呼氣，彎曲到極限的時候將我們的肚子向裡收縮，數秒時候，呼氣。保持身體平衡。
前屈式有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，改善消化。
還有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
堅持練瑜伽的三個好處
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排毒
我們四周瀰漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。
提高身體的柔韌度
部分學員確能如願以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年曆史，它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。
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