sioeniffqu的部落格

瑜伽的作用是非常多的，生活中我們可以經常練習瑜伽，對我們的身體健康是非常有幫助的。而且練習瑜伽還有非常不錯的豐胸作用，女性朋友可以多練練。那麼接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

這瑜伽動作讓胸部更挺更迷人

　　動作1

第一個動作採用的是跪坐姿勢，然後將自己的雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。

吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。

德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

吐氣，彎曲我們的膝蓋使之與地面保持接觸的狀態，將我們的身體慢慢的還原，調整姿勢，重複練習數次。

　　動作2

俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。

保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。

　　動作3

俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方捲起。

吐氣，將我們的手臂完全的伸直，調整呼吸的節奏，保持這樣的姿勢數秒的時間，吐氣，彎曲肘部，回到仰臥的姿勢，重複練習數次。

　　動作4

然後要採用仰臥姿勢，接著要將自己的雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。

呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重複練習3組。

　　挺胸伸展式

挺胸伸展式也是一組很好的辦公室豐胸瑜伽動作，練習這一式可以有效的鍛煉我們的胸部肌肉，堅持練習就可以讓我們的胸部更加堅挺。

　　Step1德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平。

　　Step2

吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。

　　注意

左右各完成1次為1組，每次做10組。