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豐胸的方法有很多種，許多女性朋友對自己的胸部都不滿意。生活中尋找許多豐胸的方法，但是效果並不理想，而練習豐胸瑜伽就是非常好的選擇，而且沒有副作用。那麼下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　多練這瑜伽胸部更豐滿

　　站姿扭轉

站姿流轉式瑜伽是一組非常適合長期坐著的人群練習的，堅持這樣的瑜伽練習不僅可以有效的豐胸，還可以提升身體的柔韌性。

　　動作分解

面對靠背椅站著，將右腳放在椅面上--大腿應該和地面平行。

右手叉腰，左手置於右膝蓋，然後身體向右扭轉，左手在膝蓋上用力幫助身體在極限範圍內扭轉。接著將身體轉向正中位置，再換另一腿轉另一側。

　　擴胸運動

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　　動作分解

雙手屈臂抬起到肩膀高度，兩掌握成鬆鬆的拳頭，四指相對。然後雙肘向兩側運動，好像肘尖要在背後重逢的樣子。

恢復到我們的起始位置，將雙手繼續保持動作，雙手抱肩，保持身體的平衡，進行三到五次的瑜伽呼吸時間。

接著，將臉部埋入雙臂所構成的三角空間裡，使得上背部和頸部背面得到伸展。

然後重複第二次，只是雙臂疊在一起時上下交換一下位置。左右交替一次為一組，至少做3組。

　　坐姿扭轉

　　動作分解

坐在靠背椅上，雙腿放在椅子一側。向左擰轉身體讓上半身轉向椅背，並用雙手抓住椅背。

如果脖子夠靈活，可以在擰轉身體的時候眼睛轉看左肩(不要勉強，如果脖子覺得壓力大，可以用眼角余光去看即可)。接著換右側進行。

擰轉身體要從腰部擰轉，並且抓住椅背，產生更多的扭轉力，使身體能進一步擰轉。

　　常見的豐胸瑜伽

　　一、擴胸式

　　STEP1

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拳擺在胸前。兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣，重複動作約10次以上。

　　STEP2

雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。

當然，我們每一個人的身體素質有所不同。在進行瑜伽練習的時候也要注意感受我們的身體變化，不必刻意追求練習的次數。

　　二、擠球操

　　STEP1

坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　STEP2

保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。