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瑜伽的作用是非常大的，生活中如果適當的練習瑜伽能起到非常好的減肥效果，使我們的身材越來越好，而且還能越發的自信。那麼究竟如何練習減肥瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻教程來看看吧!

　　常見減肥瑜伽的練習動作

　　兔子式

兔子式採用的是跪姿，放鬆我們的身體，接著就要將我們的身體慢慢地向前彎曲，然後儘量的要讓我們自己的腹部接觸到地面。

保持姿勢雙手在後背交叉。臀部慢慢抬起，從前額到頭頂依次著地，然後固定在地面。

想提高效果，將頭像球一樣轉動5-8次，可以迅速緩解頭痛。

然後就要交叉我們的雙手，以大的限度向前方伸直，要堅持35-50秒鐘，要保持腹式呼吸，然後逐漸恢復到開始的時候。

　　注意事項一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

瑜伽雖然適合於絕大多數的人群，但是也不是就完全沒有對身體的威脅的。在我們的瑜伽練習中，一定要以自己的身體舒適度為標準，不要做超出自己身體極限的動作。

瑜伽的拉伸扭轉等動作，如果不是適度的進行，就很容易變成對身體的損傷，因而一定要量力而行。

　　手臂上舉式

　　要點

取舒服坐姿。雙手胸前合掌，調整幾次呼吸。吸氣，雙手緩緩舉過頭頂，雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側，讓肋骨擴張，舒展身體的側腰。

　　功效

此體式的功效主要在於拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬，進而可以幫助我們的身體有更多的空間去進行深層次的呼吸。

　　水瓶瘦臂

1、雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。

2、雙手緊握水瓶(手心面朝前)，雙手向後360度旋轉手臂，後回復到初始位置(手背面超前)。

3、右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。左手反向一次。

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　　注意

1、在這個動作中，首先需要注意的就是水瓶的重量。對於水瓶重量選擇，需要根據自身的實際情況加以選擇。

而不能超過了自己身體的負擔範圍。因而水瓶的重量，也要隨著身體的變化而變化。

2、優美的曲線需要持久練習，在練習時每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂練習增加趣味性。