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減肥瘦身的方法有很多種，生活中我們可以選擇運動瘦身，不僅有利增強體質而且還沒有副作用，對我們的身體健康是非常有幫助的，瘦身瑜伽就是非常好的選擇。接下來就讓我們一起隨著瘦身瑜伽視頻教程來看看吧!

　　瘦身瑜伽的幾個招牌動作

　　側彎式

側彎式就是非常好的瘦身方式，如果可以堅持練習能使我們的腰部更加纖細，讓我們看起來更加苗條。

坐姿，散盤或隨意坐皆可。吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側彎曲。

　　騎馬式

　　做法

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向後伸出右腿，屈下左腿，然後兩臂伸直。在做動作的時候右腿盡量後身，左腳保持遠遠。

在結束的時候身體由手和雙腳及右膝支撐。呈現出弓形。右腿向後伸展時吸氣，保持放鬆的狀態。

　　益處

幫助我們調理腹部器官，堅持練習可以有效的改善我們的腸胃健康，使我們的腸胃更加強壯，另外，還可以放鬆大腦。

　　幾何式

兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

　　臥姿束角式

仰臥，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習1分鐘左右。

　　穗式

坐姿，兩手以杯型放於身體兩側，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟盡量抵向會陰處，左腿向側打開，用兩手調整好姿勢。

初學者在進行這一式的練習時候，要注意感受我們的身體變化，不要急於把姿勢練好，要注重我們呼吸與動作的協調一致性。

左手彎曲，手肘抵住膝關節內側，有一種對抗的力量將胸部推出來，使胸部正對前方。

右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側腰，腳趾內勾，吸氣時，身體再次側彎。

保持均勻呼吸15~30次，然後換方向進行動作。

　　簡易魚式

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　　動作分解

蓮花坐姿，將左腳至於右大腿上，右腳至於左大腿上，肘部支撐上體，吸氣，上身慢慢後仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。

呼氣的同時將我們的胸部緩緩地挺起，吸氣的時候要放鬆身體。這樣的呼吸練習進行三到五次即可。堅持練習可以有效的滋養我們的卵巢。

　　體驗分享

當然，這一姿勢的練習對我們的柔韌性也是有一定的要求的，建議大家根據自己的身體素質進行練習。

注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺。