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生活中我們可以經常練習瑜伽，不僅對身體健康有利，而且還是非常好的減肥方法。日常生活中有肥胖現象的人可以常常練習塑身瑜伽，效果是非常好的。那麼接下來就讓我們一起隨著塑身瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練這瑜伽能更快減肥塑身

　　1.鯉魚打挺式

可以常練習鯉魚打挺式，雖然這個動作看起來很簡單，但是對於我們的三頭肌和上背部力量都能起到鍛煉作用，還可以塑形小腿肚。

　　2.三腿倒V式

這個動作可能看起來非常放鬆，但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鐧武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。

　　3.單手單腳式

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單手單腳式的練習可以使我們的身體達到彎曲的放鬆，是一組具有很好的減肥效果的瑜伽動作，大家可以堅持練習。

　　4.烏鴉式

這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量，做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。

　　5.車輪式

這個動作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。

　　6.向下倒立式

向下倒立可以讓人非常放鬆，但如果你長時間倒立超過15秒，你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒。

　　塑身瑜伽的練習

　　擎天式延展

　　步驟一

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兩腳自然分開，右腳向前伸展，前腳掌點地。重心落在左腿上。

吸氣，雙手於頭頂合掌，下巴微收。呼氣，帶動身體向後彎曲。雙腿、臀部收緊。

初學瑜伽的朋友在進行這一式的練習時候，要注意將我們的臀部輕輕地收緊，這樣的練習還會使我們的臀部更加有彈性。

　　步驟二

保持3~5次呼吸，身體還原，進行反方向練習。

　　功效

減少頸部細紋，擴展胸部，減少手臂、背部、腰部脂肪，塑造臀部曲線。