練習瑜伽的好處是非常多的，生活中可以經常練習瑜伽，不僅能養生保健而且還能有效減肥瘦身，而且練習減肥瑜伽的瘦身效果會更加明顯。那麼接下來就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻教程來看看吧!
常練這瑜伽身材更加苗條
樹式
動作分解
樹式採用的是站姿，左腳提起踩在右大腿內側，用右腳平衡全身，雙手合十，吸氣，雙臂舉過頭頂伸直。
我們會感覺自己的身體就像是樹一樣穩穩的紮根在土地上，放鬆我們的身體，心態要變得積極樂觀，動作保持數秒的時間。
做完上面的動作之後，將手打開，放下抬起的右腳，在換另一邊重複的練習。
功效
生活中時常練習樹式能增強腿部力量，改善人體態的穩定與平衡，也鍛煉集中註意力的能力。
頸部體位法
動作分解
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坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。
放鬆我們的身體，輕輕地扭轉我們的頭部，分別向東南西北四個方向扭轉和舒展。這一步驟練習2次即可。
放鬆我們的頸部，讓我們的頭部先順時針扭動一周，然後再逆時針扭動一周。重複三次即可。
頸部直立，慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側再做1遍，左、右側各做2次。
功效
伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。
減肥瑜伽的常見動作
單臂伸展式
STEP1
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。
STEP2
練習瑜伽的好處是非常多的，生活中可以經常練習瑜伽，不僅能養生保健而且還能有效減肥瘦身，而且練習減肥瑜伽的瘦身效果會更加明顯。那麼接下來就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻教程來看看吧!
常練這瑜伽身材更加苗條
樹式
動作分解
樹式採用的是站姿，左腳提起踩在右大腿內側，用右腳平衡全身，雙手合十，吸氣，雙臂舉過頭頂伸直。
我們會感覺自己的身體就像是樹一樣穩穩的紮根在土地上，放鬆我們的身體，心態要變得積極樂觀，動作保持數秒的時間。
做完上面的動作之後，將手打開，放下抬起的右腳，在換另一邊重複的練習。
功效
生活中時常練習樹式能增強腿部力量，改善人體態的穩定與平衡，也鍛煉集中註意力的能力。
頸部體位法
動作分解
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坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。
放鬆我們的身體，輕輕地扭轉我們的頭部，分別向東南西北四個方向扭轉和舒展。這一步驟練習2次即可。
放鬆我們的頸部，讓我們的頭部先順時針扭動一周，然後再逆時針扭動一周。重複三次即可。
頸部直立，慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側再做1遍，左、右側各做2次。
功效
伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。
減肥瑜伽的常見動作
單臂伸展式
STEP1
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。
STEP2
將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，稍作停頓後，放下手臂回到初始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。
STEP3
將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。
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持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，稍作停頓後，放下手臂回到初始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。
STEP3
將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。
持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
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