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練習瑜伽有利身心健康，對於初學者而言練習瑜伽不能盲目一定要有方向感，找到練習瑜伽的技巧是非常關鍵的，只有將瑜伽基礎動作練好，才能慢慢體其中的技巧所在。那麼接下來就讓我們一起隨著初級瑜伽視頻教程來看看吧!

　初學要常練的瑜伽動作

　　1、樹姿勢

首先將自己的雙腳併攏，以山的姿勢開始，然後將腳趾充分張開伸長，接著用自己的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。

伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。

緩緩地抬起我們的左腳，使之緊緊地貼合我們的右腿，做這姿勢的時候要注意保持我們的身體平衡哦，另外盡量使我們的右腿伸直。

堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。

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你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。

　　2、新月狀c

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。

將我們的手臂緩緩地向上舉起，注意兩手合十。盡量往下壓我們的肩部，保持這一式大概四次呼吸的時間。

如果你認為瑜伽並不是真正的鍛煉，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

　　3、武士II

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。

右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。

使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。

名字說明了一切，你是非常有力量的武士。

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　　4、山式

跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。

手臂要盡量向遠處舒展，保持深長的呼吸節奏，背部也盡量向後拱起，保持這一式大概60秒的時間。

　　5、三角式

兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。