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瑜伽的好處是非常多的，生活中經常練習瑜伽對身體健康是非常有幫助的，適當的練習清晨瑜伽能有效喚醒自己的精神狀態，讓自己全天精神飽滿。那麼接下來就讓我們一起隨著清晨瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練習清晨瑜伽喚醒全天活力

　　牛面式

在做牛面式練習的時候才採取跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。

挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

　　勇士式

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　　動作分解

站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳麵繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。

　　兒童式變式

　　動作分解

跪姿，雙腳併攏，腳麵繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面。

額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

　　膝靠胸運動

仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。

不要鬆懈要保持這個姿勢5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，額頭要5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭即可還原。

　　抱膝運動

把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然後慢慢的放鬆，做3次。德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　孔雀式

　　功效

孔雀式對於腰線的塑造很有用，可以減去腰側的脂肪;可以鍛煉穩定性和平衡感，同時對於身體前側、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助。如此才能達到孔雀般的氣韻和魅力。

形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自戀的。孔雀手的形態模擬孔雀的頭部的翎毛，整體的氣質和韻味與孔雀頗為接近。