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生活中出現肥胖現象的時候一定要引起一定的重視，積極進行相關的減肥，對我們的身體健康才是非常有幫助的，練習瑜伽就是非常好的選擇，減肥的作用也是很明顯的。那麼下面就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練這瑜伽減肥瘦身有奇效

　　扭腳運動

扭腳運動是非常好的瘦腿運動，生活中適當的練習不僅能瘦腿而且可以幫助我們快速的暖身活血。

腳和腿上有3條陽經和3條陰經，扭腳運動可以加速這6條經絡的氣血運行，腳及腿部的氣血通暢了，濁氣就會下行，對治療高血壓等病很有好處。

不僅如此，晚上做過腳部操以後，血壓會平穩許多，且改善睡眠狀態;早晨做完腳部操再起床，血壓穩定，頭腦也更清晰。

堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。需要注意的是，此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。

　　做法威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

練習完腹式呼吸之後，將我們的兩隻腳合攏，腳趾緩緩地向下按壓，抬起的時候要緩慢。放鬆身體，練習25次左右。

接著，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30—50次;稍作休息，再向內、向外做30—50次。

全部做完，你就會覺得腳腕和小腿酸脹得很舒服，腿和腳特別暖和。

　　扭手運動

雙手及雙臂同樣有6條經絡通過，活動手腕能夠促進它們的運行。堅持扭手動作3個月左右，能改善相應臟器的功能，心腦血管疾病、呼吸系統疾病、便秘、腸胃不舒服等症狀會得到改善，特別是失眠的人，在晚上睡覺前做一次，可以很快進入夢鄉。

　　做法

做完腹式呼吸和腳部運動後，手臂向上伸直，雙手分別用力慢慢張開到盡可能張大的程度，然後慢慢用力握拳，再放鬆，如此反复10—20次。

手及手臂會有酸脹感;接著，兩手腕同時向外、向內、向下各做30—50下，旋轉時速度要慢，要有力;稍事休息，兩手腕再向內、向下、向外各做30—50下。

全部做完後，雙手及雙臂都會感到非常熱，並有明顯的酸脹感。有了這些方法，再也不愁躺在床上不能運動了。

　　常見的減肥瑜伽

　　英雄式

　　步驟1

兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。

　　步驟2

雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。

　　步驟3

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呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。

　　三角式

　　步驟1

將我們的腿部分開距離保持在一個半的肩膀寬度，同時讓我們的腳掌呈現60度，雙手置於體側即可。

　　步驟2

雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

　　步驟3

呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。