現在瑜伽作為一項越來越流行的運動，已經受到了很多人的喜歡，而且也已經不再是像以前一樣單一的只依靠自己的身體來進行練習，現在已經發展出了利用各種輔助工具來幫助身體達到鍛煉的效果，而且效果更佳。
今天就來給大家講講，彈力帶應該怎麼使用，怎樣利用彈力帶來更好地進行塑身，達到自己理想中的理想效果，其實選擇一條合適的彈力帶是非常重要的，只要記住以下的幾個要點，你在進行運動的時候就可以更快速完整的完成整套運動。
1.彈力帶的長度約為120～150cm，寬度約為15cm，形狀為一整條片狀型，不用刻意挑選過長的彈力帶，以免影響動作的伸展。
2.彈力帶是厚度主要依阻力大小來區分，顏色不同代表阻力的差異。觸感愈輕薄，阻力愈小;觸感厚實則阻力愈大，可依個人伸展力道來做選擇。
3.由於每個品牌區分彈力帶厚度顏色不盡相同，購買時可先詢問店家顏色以及阻力的區別，再依個人需求選擇一條適合自己的彈力帶，使用上才會安全無疑。
練習瑜伽，彈力帶可幫你解決10大問題。趕快跟小編一起來看看吧!
一、告別腰腹游泳圈
坐姿：卷體塑腹
Step1 手拉彈力帶坐在墊上壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
將彈力帶繞過腳掌，上半身挺直端坐，雙手平行打開與肩同寬，握住彈力帶尾端，雙腳微屈併攏並踩住彈力帶，吸氣，微收縮腹部。
Step2 身體往後捲動
吐氣，將脊椎呈C字型往後捲動，想像脊椎像貼紙一樣，從腰到頭部，一個一個往墊上貼住，接著頭部先離地，緩慢將身體帶回坐姿，此動作為連續動作，上、下為一次，動作中速度放慢。
二、搶救粗粗的水桶腰
坐姿：十字扭轉
Step1 雙手拉開彈力帶
坐於墊上，雙腳伸直與臀部同寬，將彈力帶攤平後，套住背部肩胛骨下緣，再將雙手握住彈力帶，手臂伸直打開與肩膀同寬，身體挺直端坐。
Step2 身體往右轉
吸氣，身體往上眼神，吐氣後緩慢地往右側扭轉脊椎，保持頭、頸、肩膀定位，鼻尖、胸口、肚臍則維持在中心線，確認兩邊坐骨平均力量坐於墊上，再緩慢將身體回复，換邊練習。
三、搶救大象腿
側躺：側身抬腳
Step1 側躺於墊上
將彈力帶綁在小腳上，側躺並雙腳伸直併攏，身體挺直不歪斜，右手往頭頂方向伸直貼地，頭部貼在右臂上，左手彎曲支撐於胸前地上。
Step2 往上提腳拉開彈力帶
吸氣準備，吐氣後將左腳提起並拉開彈力帶，吸氣回复雙腳併攏，動作重複4~8次後，再換一邊練習。
四、再見河馬臀
坐姿：雙腳合開
Step1 坐姿，彈力帶綁在小腳上
坐於墊上，雙腳屈膝與臀部同寬，將彈力帶綁在雙腳小腳上，雙手支撐於臀部兩側後方，身體挺直端坐。
Step2 雙腳向兩側打開
吸氣準備，吐氣將腹部微收，同時將雙腳向兩側分開，保持腳的力量平均，再次吸氣後，恢復平行的雙腳，換邊練習。
五、柔軟僵硬的肩膀，改善五十肩
日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
坐姿：前後翹臀
Step 盤腿坐在墊上
坐於墊上，雙腳交叉，雙手握住彈力帶各一端，雙手向上伸直與肩膀同寬;上半身挺直端坐，吸氣脊椎延伸向上拉直，吐氣將雙手緩慢地繞過背後方，再一次吐氣預備，吐氣將雙手繞回頭頂上方。
注意身體要保持直立，不能彎曲;如果肩膀過度僵硬，無法伸直手臂繞臂，可將雙手握住彈力帶的距離在加寬。動作中，避免手肘孤獨彎曲，速度要放慢。
在進行這套瑜伽動作練習的時候，一定要注意保持身體的直立，不能太過彎曲，不然這樣會影響整體的效果，如果肩膀這個部位關節比較僵硬的話，可以試著加寬雙手握住彈力帶的距離，注意速度要慢，緩緩的進行，可以很好的幫助我們解決這個問題。
請先 登入 以發表留言。