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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">對於很多初學<a href="http://www.39yst.com/flist/1227668-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">瑜伽</a>的朋友們來說，由於自己本身的柔韌性不是非常的好，很多的瑜伽動作其實是無法做到位的，那麼這時候其實就可以利用一些輔助工具來幫助自己達到這些要求，<a href="http://www.39yst.com/flist/1234703-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">瑜伽磚</a>就是其中一種非常實用的瑜伽輔助工具之一。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">今天小編就來給大家講一講關於瑜伽磚的使用方法以及效用，還有選購指南，通過瑜伽磚呢，可以幫助自己的身體做出一些相應的調整，這樣可以幫助達到很好的身體柔韌性效果，還可以減少由於初學時緊張而引起的身體各部位的緊張。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700"> 肩部伸展</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">整個身體平躺在地板上，假如比較涼的話，可以在下面鋪塊瑜伽墊。雙手抱緊瑜伽磚，呈向上舉的姿勢，讓肩部位置往下壓。不過，不要緊貼在耳朵上，盡量離開耳部。將力氣往瑜伽磚施加，在這時呢，就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來了。維持這個姿勢，做兩次呼吸，並使雙腿慢慢地向下壓。另外一條腿按照同樣的步驟進行，重複該動作十次。需要提醒一下您，在呼氣的時候，雙腿好也移動哦。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">肩部穩定</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>威爾鋼viagra</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>樂威莊LEVIRA</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/xlsc/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>犀利士</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/xlsc/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>CIALIS </u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/xlsc/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>犀利士代購</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/mgsd/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>魔鬼撒旦</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/ggs/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>乖乖水</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>犀利士CIALIS</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/xls/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>犀利士CIALIS</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/mghj/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>美國黑金</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/jcy/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>西班牙金蒼蠅</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/wer/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>威爾柔</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/rb/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>撿尸片</u></a></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">而下面的這個動作，雙手還是上一個姿勢，不過下身就要有所變動了，這是為了能讓我們肩部達到穩定的地步，來說說是怎麼做的吧。先是將左腿離開墊子，並抬到一定的高度，保持在這個位置上不變，而要做的就是讓膝部彎曲成90度角，並且右腿也抬離地板，這條腿就不用彎曲了。然後，換做另一條腿做該動作，相互替換著做10下。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700"> 腰部動作</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">接下來，和大家分享一個用瑜伽磚練習腰部的運動。先把瑜伽磚放置在右腳的外側處，將兩條腿分開站立，並使兩隻胳膊保持張開的姿勢，然後讓上身慢慢地往下彎(如下圖所示)，右手掌落在腳外側的瑜伽磚上，左手則向上伸展。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">手臂伸展</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">而下面的這個動作，就是利用瑜伽磚來練習我們的腿部，盡量讓左臂往上抬，並且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開，而右手則支撐在瑜伽磚上。將一條腿緩慢地抬起，盡量形成半月式。可能在一開始時，會因為失去平衡力而有些站不穩。不過，只要多加練習就會好很多。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700"> 1、一般常規規格</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">2、顏色</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">各色</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700"> 3、材質</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">1、EVA</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">2.軟木</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">4、作用</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用瑜伽磚來進行動作的幫助。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">在瑜伽體位法裡，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上;在做脊椎後彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎上，把每一個動作都做到位，進而強化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可藉用瑜伽磚的幫助。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700"> 5、特點</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">◎ 防滑、防水，環保無毒。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">◎ 柔韌抗裂，輕便耐用。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">◎ 循序漸進地改善身體柔韌性。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">◎ 有助於每個動作都達到要求的精準度</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><a href="http://www.39yst.com/flist/1227668-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">瑜伽</a>磚是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡;做半月式時，把握平衡不夠穩時，可以用磚過渡。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">對於一些初學者來說，很多動作都是做不到位的，這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。<a href="http://www.39yst.com/flist/1234703-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">瑜伽磚</a>就是其中一種，是當我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，或者是保持身體的平穩的時候也可以使用。這個對於一些常年學習瑜伽的人來說，已經是不必要了的，但對於初學者做到一個動作的標準化來說，還是有一定輔助作用的。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700"> 沒有瑜伽磚時怎麼辦</strong></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">一般在練習瑜伽時，使用瑜伽磚的機會比較少。如果真的需要，可將保鮮膜用完後的厚紙板圓筒留下，可供作放鬆，舒展肌肉之用。也可以較厚的書本來代替。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">瑜伽磚的作用</strong></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。牆地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。牆地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用牆地磚來進行動作的幫助.</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">辦公室一族瑜伽磚的巧用</strong></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">在辦公室坐一天下來，腰酸背痛。回到家正“抱怨”著，家裡老人發話了：你們坐在辦公室不動還累啊?想當年我們……。其實，長時間不動同樣會疲勞。懶懶地陷在辦公室的舒適椅子裡更容易累，讓自己坐直了、打開了、舒展了，你就輕鬆了。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><a href="https://tiger19.tw/product/mghj/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>美國黑金代購</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/mghj/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>美國黑金效果</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/dgbb/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國必邦</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/dgbb/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國必邦代購</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/blj/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>必利勁</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/blj/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>印度必利勁</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/blj/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>必利勁代購</u></a> </p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><a href="https://tiger19.tw/product/lqs/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>法國綠騎士</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/product/rb2h/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>日本2H&2D</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>PJUR噴霧</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>英國KKPLUS</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>葡萄牙ORGIE</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>Titan Gel Gold</u></a><span> </span><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>Penis Cream</u></a> <span> </span><a href="https://tiger19.tw/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>XXL增大丸</u></a></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫製成的“磚”，很便宜，幾塊錢就能買到。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">瑜伽磚</strong></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">在辦公室裡，你實在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把後背或椅子縫隙處塞實了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽裡，這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因為骨盆傾斜，身體內側平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。在辦公室裡，身體坐直，大小腿呈90度角，然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現，大腿內側在使勁。長期堅持，骨盆就會慢慢拉正了。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">如果有一些比較高難度的瑜伽動作做不到的話，那麼其實就是可以利用瑜伽磚來幫助自己達到這樣的效果的，因為通過瑜伽磚的輔助作用，可以隨時隨地的幫助我們完成一些難度比較高的動作體式，當然選擇的時候好挑選高度還有厚度都比較適中的瑜伽磚。</p>
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