練習瑜伽既可以塑身減肥也可以修生養性，是一項很好的運動方式。得了腰椎病那是坐也不是站也不是，反正就是難受。愛美之心人皆有之，沒給人都想擁有完美的身材，誘人的身段。那麼得了頸椎病是否可以練習瑜伽呢?隨著小編一起去了解一下吧!
有腰椎病是否可以練習瑜伽
腹部，腰背部擁有較多的肌肉，無疑會對腰椎起到很好的保護。
但並非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好，如果是在急性發病期，請盡量臥床休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運動，如果是在慢性發作期，可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。
腰椎病患者練習瑜伽的時候不要選擇動作幅度太大的就行，以保護腰椎為主。
如果懷孕、受傷或有疾病(高血壓等)，身體有舊傷或有其他健康問題(如頸背問題)，在做姿勢或呼吸練習前請務必先諮詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。
為了能從練習中獲得大的益處同時降低受傷的機率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，儘自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中重要的原則。
如果有腰椎病的話，請諮詢骨科醫生後再做決定。如果可以練，好也要找專業的老師，不要跟著光碟自學，那樣能很容易受傷，發力的方式不對，也得不到你想要的效果。
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1、腰椎後突的患者好不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息。
3、如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
4、不要攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的機率。
5、生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之後，如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀，請您一定要去看醫生，查明原因，並諮詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。
7、對於長期久坐者、運動員(尤其是從事過身體接觸類項目者)、從事過較為激烈運動者(如練習過普拉提等其他激烈型伸展者)。
在開始瑜伽姿勢練習之前，好能考慮請醫生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，幫您鑑定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。
8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，好不要練。
9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。
練習瑜伽的好處
1、柔韌的身體你的柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的好處。
上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向後仰下腰了，但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，後看上去不可能的姿態。
你也可以做到了，同時你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了，這絕非巧合。由於肌肉和脛骨之間的不恰當使用會常常會帶來很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節更為緊張。
而腿部肌肉過於緊張，也會導致腰部脊柱扁平，便會帶來背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會引起人身體難看。
2、肌肉的力量結實的肌肉不僅僅是看看上去好看而已，他們也同時讓我們勉遭關節炎以及背痛之苦。也可以讓你更青春更健壯。
如果你通過練習瑜伽而更加強有力，你的柔韌性也同時增強，而如果你只是簡單地去健身房，進行一些取重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌的鍛煉。
3、靈活的關節每次你練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以阻止你得關節炎的機率，還可以增強你原本不怎麼活動的軟骨區域的活動能力。
關節處的軟骨就像是一個海綿，只有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣。
4、健康的脊柱椎間盤——椎骨之間的防震阻止，在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間，這也是脊柱唯一吸收營養的部位。
如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做後曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。
5、避免骨質疏鬆很多資料上記載著，負重練習可以避免骨質疏鬆症。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。而有些動作，譬如上犬式及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。
手臂是容易患骨質疏鬆症的部位。一項由加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明，長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時能夠幫助保存住骨頭里的鈣質。
6、調節氫化可的松練習瑜伽可以降低人體內氫化可的鬆的含量。正常來說，人體內的腎上腺會分泌出氫化可的松，有預防急性病痛、完善免疫系統的功能。
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如果在每次病痛之後，你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平，它們就會危及免疫系統。暫時的氫化可的松高含量有助於保持長期記憶，但是相對長期的氫化可的松含量過高則會傷害人的記憶功能，嚴重的甚至會對腦部造成影響。
除此之外，氫化可的松含量高還會導致抑鬱、骨質疏鬆症、高血壓以及胰島素抵抗症。
也有研究表明，高氫化可的松含量會導致“多食症”(當你緊張、生氣或不安的時候就會暴飲暴食)。這樣會造成腹部腫脹、肥胖、糖尿病以及心髒病等身體隱患。
7、挺拔的站姿你的腦袋就像是一個保齡球——很大，很圓也很沉。當它與脊柱之間一切正常的話，那對你的脖子和後背肌肉的壓力就比較小。
把頭向前伸幾厘米，你就會讓相關的肌肉緊張。如果你每天一直保持這個姿勢8——12個小時的話，肯定會感覺特別疲倦。
而疲倦和勞累可能不僅僅是唯一的問題。難看的姿態可能會導致背部、頸部以及其他肌肉組織和關節部位的問題。
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