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瑜伽是一種既古老又時尚的健身運動項目，隨著瑜伽的不斷發展，有更多的瑜伽種類被我們所知曉，擬生瑜伽就是其中的一種，顧名思義，擬生瑜伽就是通過對我們一些大自然裡生物進行特殊的模擬，重新的整合再創造的一個新的瑜伽品種。

我們今天就和大家一起來學習一下我們的擬生瑜伽動作吧!

　　鳥平衡

坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放於前;

雙手合十作祈禱狀放於胸前;

雙手姿勢不變;立起身體，右腿向前推，轉成跪地狀態;左腿立直;

伸直我們的右腿繼續向後延伸，身體注意向前傾;

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使腿和身體呈一直線;兩手放於身體兩側，掌心向上，向後伸展。

保持平衡，使這個姿勢維持30秒;

兩腿依次交換;

起身體，直至右腿彎曲懸空;

身體可微微前傾保持平衡。

　　獵豹踢

雙腿跪地，雙臂撐地，與胯同寬;

上提我們的臀部，把我們的身體往上拉，同時腳尖點地;

抬起左腳和右手，身體傾向一側，以右腳和左手作為支撐點，左腳順勢向前踹出;

反之亦然;

回歸動作一;腳尖踮起，胯部後撅，背部伸直。

雙手用力向前伸展;使整個身體呈拉伸狀態;維持這個姿勢10秒;

兩邊依次進行;每邊10個為一組。

擬生瑜伽動作2

　　青蛙跳

雙腿彎曲站立與肩同寬;雙臂位於身體兩側，掌心向內;胸部盡量靠近大腿;

用力向上躍起，全身伸展;

重複30個為一組。

　　毛毛蟲式抓取

筆直站立，彎曲身體，使雙手著地(碰不到地面可以適當彎曲腿);

雙手逐步向前移動，四肢為支撐點，使身體呈拱狀;

同時抬起左腳和右手，用手碰腳，讓身體維持平衡;此時全身呈緊繃狀態;

慢慢恢復姿勢一;

　　拉伸身體;

兩腿依次輪流;每條腿10次為一組。

　　蜘蛛俯臥撑

在墊子上呈俯臥狀態;四肢撐地，完成一個俯臥撑;

保持姿勢不變，左腿彎曲碰左臂;回歸原位，換腳繼續;10個為一組。

　　猩猩漫步

身體彎曲，使拳頭觸地;可以適當彎曲膝蓋;

保持此姿勢，用跳躍形式各個方向移動;

保持你的背部、胳膊呈緊繃狀態;像只猩猩一樣行動吧!

　　螃蟹人

身體向上，四肢撐地，是身體騰空;

抬左臂，向上伸展;保持腳後跟不離地;德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

扭轉身體，是身體呈交叉狀態;

恢復姿勢二，換一邊重複動作;

左手觸碰右腳腳尖，使右手和左腳作為支撐點;

此5個動作為一組，共做10組。

　　結語：看到這裡，大家可以把我們的這幾組瑜伽動作已經練習一下，發現自己哪裡有不理解的地方可以再次對照我們方法步驟一步一步地來，相信只要我們勤加練習，就會有所收穫的!也歡迎更多的朋友加入我們的瑜伽練習隊伍!