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瑜伽作為時下流行的運動，不僅是塑形美體，還是減肥塑身，都是相當不錯的方式。在瑜伽的世界裡，音樂、姿勢和環境是不可或缺的三個部分，都會對練習瑜伽的成果造成一定的影響。通過提升意識，幫助人充分發揮自己的潛能，充分運用自身的技巧，改善人的心理、生理等各個方面的能力，是一種達到“身心合一”的運動方式。

瑜伽姿勢不但是一個系統的工程，並以獨到的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節，可增強柔韌性和力量，這樣就保護了日常生活中的各種活動，預防了意外傷害的發生。

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1、對器官的保護

瑜伽姿勢還能擠壓並按摩內臟器官，使它們發揮出佳的功能。事實上，沒有任何一個鍛煉體系，在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽姿勢相比。瑜伽姿勢還能調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。另外，瑜伽姿勢能舒經活絡，恢復精細神經功能，使之暢通無阻。

練習瑜伽操的好處不只局限於身體上的得益。這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放鬆術和瑜伽語音冥想，習練者將感到情緒穩定，並在精神上獲得奧妙無比的益處。

2、對“呼吸”的保護

俗話說“通則不痛，痛則不通”。瑜伽、中醫都認為，要想使身心達到佳的狀態，全身的氣血經絡關竅越暢通越好。練習瑜伽姿勢能夠預防和調理疾病，強身健體，對我們的身心健康產生莫大的裨益。

瑜伽姿勢與針灸和太極一樣，能打通經脈堵塞之處，促進“氣”在全身上下的流動和平衡。氣息通順才能保證內臟的活力，發揮內臟的佳功能，從而使身心達到佳的狀態。

有許多瑜伽姿勢，包括那些簡單溫和的姿勢，都能刺激按壓人體的各種針灸穴位，從而對經絡產生積極的作用。因此，經常練習各種瑜伽姿勢能夠促進氣的流通和平衡。

　練習瑜伽的誤區

　　1、瑜伽是女人的專利

現如今，還有人一直認為“瑜伽姿勢只適合女性練習”，這個誤解令人頗感遺憾。其實，瑜伽姿勢練習者大多是男性。許多男性卻因為一時誤解對瑜伽望而止步，錯失了本來可以從姿勢練習中獲得的益處。還有人誤以為瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。搞不清哪些適合男性練，怕練錯了，所以乾脆不練了。

其實這種擔心大可不必，因為姿勢練習分性別的想法，毫無事實與理論依據。男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。根據男女生理特點的不同，受益的方式也會有所不同，譬如，貓伸展式有助於調理女性的月經週期紊亂，而對男性的生殖系統也有益處。

2、身體僵硬要遠離德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

瑜伽姿勢人人能練，並能從中收到極大的益處，即使靈活性特差的人也不例外。如今，人們對練習瑜伽姿勢存在著極大的誤識。很多人覺得只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到極致的人，才能練習瑜伽姿勢並從中受益。

其實，瑜伽大的好處之一，就是只要根據自己的極限做相應的調整，靈活性差的人也能練。如果你的柔韌性不怎麼好，可以練些簡單易做的姿勢，比如溫和的關節轉動，這樣可以逐漸地增強身體的力量和靈活性;對於有難度的姿勢，你可以選擇降低難度來練習。柔韌性不怎麼好的人不僅能練瑜伽姿勢，還能得到極大的益處。

總結：瑜伽是一門優雅的藝術，它也需要身體去詮釋，優美的的姿勢並不僅僅是因為形體的美，只要是對身體有幫助的姿勢，都可以說得上是“美麗”的。帶你感受瑜伽“美”的同時，一定不要傷身哦!