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膽結石是危害現代人健康的一個重要因素，不管是工作中的大人還是正在上學的孩子有或者是躺在床上的耄耋老人都有患病的可能，一旦患上膽結石，我們的身體健康就會瘦到嚴重的摧殘，這對我們的工作和生活都會產生不利的影響。

今天，小編就和大家一起來了解一下通過瑜伽鍛煉是否可以緩解治療膽結石。

眾所周知，形成膽結石的原因之一，就是因為長期臥床和極少運動，使鈣鹽沉澱於器官管道及空隙之中。

如果經常運動、多喝水，肯定能減低鈣鹽的沉澱及濃度，減少結石形成的機會。

你知道嗎?有關數據顯示，喜歡體育鍛煉的人群患病的概率要低很多。

按以下運動處方進行鍛煉，防治效果很明顯，有的排出結石，故可命名為排石操。

　　動作一

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兩腳“八”字站立，舉起雙手，成弓箭步旋轉向前向後。

　　動作二

雙手抱膝，向前後屈身。

　　動作三

放鬆我們的身體，躺臥在瑜伽墊上，保持8秒左右。

　　動作四

放鬆全身，屈髓向前。

　　後補充兩個瑜伽治療方法

　　一、復元性瑜伽動作

調息、契合法、決心、放鬆、冥想特別是複元姿勢中的長懸息等相結合可以達到治療的效果。

　　二、提肛契合法

本契合法通過收縮肛門括約肌部位改善其下面肌肉的健康狀況和功能。收縮的作用是有節奏地擠壓骨盆器官,改變通往這一部位的血流量,從而達到滋養、淨化、治療的效果。一張合理的運動處方包括以下幾方面內容

　　瑜伽練習的注意事項

應達到及不宜超過的運動強度;

每次運動持續時間及每週運動的次數;

自我觀察的指標以及規定情況下出現異常反應時應停止運動的指徵。

患者應根據運動處方要求，進行科學的運動，不僅能改善新陳代謝，還能改善內分泌調節狀況。增強呼吸和心血管功能，減少體內過多積聚的脂肪，達到減肥的目的。

應根據患者年齡和健康狀況來確定運動的方式和運動量。

　專屬女性的三個瑜伽動作

　鷹爪式

1、站姿，雙腿併攏。

2、雙膝微屈。

3、左腿抬起，跨過右膝，左腳勾住右小腿肚。

4、吸氣，十指彎曲成鷹爪狀， 呼氣，手臂向兩側推展，上體向前傾，保持均勻呼吸。換右腿跨過左膝，勾住左小腿肚，重複以上動作。左右為一組，重複5-10次。

功效：促進全身的血液循環，改善手、足寒涼。

　　扭轉式

1、雙腳平行站立，與肩同寬，保持自然呼吸。

2、右手放在左肩上，將身體推往左後方，左手自然甩向右後方。

3、左手放在右肩上，將身體推往右後方，右手自然甩向左後方。重複2-3動作，連續轉動身體10-20次。

功效：促進新陳代謝，提振精神，改善嗜睡;調整脊椎歪斜，強化脊椎，端正姿勢;改善便秘及消化不良。

　　魚式

1、平躺地上，兩腿伸直，自然呼吸。

2、舉起上身，手肘撐地，雙手放在臀部旁邊。仰頭、伸展頸部，至頭頂觸地，維持此姿勢10-20秒。

3、吸氣，雙手合十，向頭頂上方延伸，盡量手指觸地。保持均勻呼吸。

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4、繼續吸氣，將雙腿併攏向上抬起，盡量抬高，到極限，保持均勻呼吸。

5、稍微抬高胸部、抬起頭部，將身體及頭部緩緩平放下來。

6、瑜伽大休息：平躺，頭、頸、身體呈一直線，下巴微收，兩腿張開與肩同寬，雙手手心向上，平放身體兩側;身體完全放鬆，調勻呼吸，意識保持清醒。休息30秒之後，再重新做動作。如此重複5-10次。

功效：鍛煉腰部的柔韌性和力量，同時可以很好地消除頸部的皺紋。

　　結語：看到這裡，相信大家對於膽結石的運動治療法已經有了大概的了解了吧，其實，瑜伽練習可以帶給我們的好處還有很多，我們身邊就有很多的朋友喜歡瑜伽，瑜伽不僅可以增強我們的身體素質還可以緩解身心疲勞，建議大家多多練習。