壓力變大就會很容易引起我們身體不適，我們身體出了什麼問題，就會直接在我們的臉上反映出來，比如說堅持“光顧”我們臉頰的痘痘，這也是為什麼中醫特別強調內調的原因，我們的瑜伽練習也是如此，要祛痘首先要清理腸道，排除毒素。
下面，小編就和大家分享幾組排毒祛痘的瑜伽動作，來學習吧!
正確的瑜伽祛痘順序先排毒再祛痘
動作一
吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。
動作二
吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。
動作三
繼續保持動作二的姿勢同時深吸一口氣。
雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸。
動作四
雙腿跪於地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。
動作五
吸氣，雙手慢慢舉起。於頭頂上方將掌心合起
留心一下我們的脊椎，有種身體被拉伸的感覺。
動作六
吐氣，身體慢慢向前彎。
額頭貼於地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個呼吸時間。
動作七
身體平躺於地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放鬆，腳掌踩在地面，手放於身體兩側。
動作八
上身保持不動，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環抱膝蓋和小腿。
動作九
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吐氣，將右手張開，同時轉動頭部。
眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側。
停留3-5個呼吸時間。吸氣，回到動作二換邊進行相同動作。
清晨瑜伽動作分享
清晨醒來，在床上坐一下瑜伽操，幫助血液流通，排毒通宿便，清爽一天從早開始。
1、膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。
輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。
不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。
換你的左腿重新做。每條腿做3次。
2、抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環繞在大腿上。
保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。
保持這個姿勢5到10秒鐘，然後慢慢的放鬆，做3次。
3、脊椎扭轉運動
仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側伸開。
慢慢的把你的膝蓋放向你的左側，同時眼睛看向你的右側，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放鬆。
保持這個動作5到10秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。換右側重新做，每側身體做3次。
4、貓式伸展運動
跪在地上，雙手撐地。
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把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。
保持這個動作做3次深呼吸。
慢慢的放鬆，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然後回到初始位置。做3次。
結語：看到這裡，相信大家對於如何祛痘又有了新的辦法了吧，小編今天由於時間關係只給大家講解了辦法之一，其實，瑜伽體式中還有很多可以幫助我們排毒清腸祛痘的呢，這就需要大家自己去嘗試了，只有不斷地嘗試才可以找到適合自己的那一個辦法。
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