很多喜歡瑜伽的朋友應該都知道沖道瑜伽，沖道瑜伽是瑜伽的一種，對於很多從零開始練瑜伽的朋友而言，沖道瑜伽也許還比較陌生。今天我們就為大家一起來分享幾組沖道瑜伽動作，感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽動作進行練習哦!
首先，我們先和大家一起來學習一下什麼是沖道瑜伽，以及沖道瑜伽的由來吧!大家不妨來了解一下吧
什麼是沖道瑜伽
沖道瑜伽是經由日本人沖正弘先生所創立。他出生於宗教心很重的家庭，父母的教育方式開放，讓他有充分自由發展的環境。
衝先生具有凡事追根究底、遇事不氣餒、不輕易妥協的性格，加上體弱多病(肺病、癌症)，因而追求各種健康法及身心安定法。
隨後，衝先生又經歷了二次世界大戰。所以說，衝先生的瑜伽之路非常曲折，但是經過這些磨難之後，衝先生反而更加堅定了自己的瑜伽之路。
威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
爾後則以瑜伽為中心，把禪、東西方醫學、宗教心等加以體系化、綜合化、科學化、現代化、生活化，創出獨特的瑜伽而冠其姓，成立“衝瑜伽”。
衝氏在日本被尊稱為導師，導師一詞在日本是意指引導人生的老師，而衝瑜伽是以“求道與實行”為重點，逐漸被認為其所傳述的就是道，而成為“沖道瑜伽”。沖道瑜伽的終目標即在於喜悅生活。
衝導師要獲法悅生活(正確的喜悅生活)是從感恩、懺悔、謙卑、奉獻心去實踐愛行著手。
衝先生的瑜伽，總是要求我們的懷著報恩、改革、不慢、布施的心情，通過一系列的瑜伽活動，展示出自己的無限而無私的愛。
瑜伽要求一定要做出來，而不是理論上的交談。
其第一道門的求道修行聽起來似乎很深奧，但簡單地說，就是不去做會污染心靈的事，積極地進一步去實行認為好的事情就好。沖道瑜伽標榜的是“生命即神”。
“瑜伽”原來的意思就是“聯結”，就是把人的“小宇宙”聯結到“大宇宙”，聯結到神與真實，“神就在自己生命中”。
生命的運作本來就是順暢自然的，只要能過合乎自然的生活，人必可獲得身心健康的生活，這是人的本性原本就已具有的，只要能不執著於我執，智慧自可顯現，而可過著正確的喜悅生活。
深入認識“沖道瑜伽”
一般人都誤認為瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的範疇廣泛，茲列出瑜伽與體操相異之處。
1.瑜伽是在求取身心平衡與和諧來覺知自己與宇宙同體的存在
因此每個動作都要集中著意識來做。而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作，因此瑜伽的動作是緩慢的，當然男女老幼，只要是人都適宜的。
瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，且從放鬆入靜著手，因此可舒解生活壓力。
2.瑜伽是先求身體的平衡安定
進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，並有求取高記錄的要求。因此運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽是不比較的。
3.做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的
因此疲勞時做瑜伽後，就可回復活力，這是其它運動沒有的特點。
4.瑜伽也是一種生活態度
運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則是可促進身體健康，並可啟發原本具有的智慧。
5.瑜伽可說是一般運動的基礎
亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如立姿、跪姿、走姿，甚至致通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。
而大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤屍姿，這是做過各種姿勢後，全身像死了一般放鬆躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其它運動的人好也來做瑜伽，必可增進其功力。
6.瑜伽注重身體各部份的平衡
以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，並加以修正調整，回復原俱功能，使身體運作順暢，疾病自然而然消除，得到健康。但一般運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。
瑜伽始於心的淨化，使生活無愧憾，並積極為善以增進生活的意義與喜悅，而後配合著調身法與調氣法(包含飲食)修練身體到其應有的佳情況，進而做到能製禦感官，而成為自己的主人。
一般人只要有心接受瑜伽，開始淨心即可促進身心健康，生活可自在解脫。觀迎大家來嘗試看看，只要您有心，人人都可走上修習瑜伽的康莊大道。
沖道瑜伽練習
固肩式
1.坐姿，我們的臀部坐在我們的腳上，兩隻手的手掌心向上放在兩隻腿上，兩手的十指交叉，調整呼吸。
2.吸氣，同時緩緩抬起雙臂;呼氣，掌心托住後腦勺，打開兩肘和胸膛，均勻地呼吸。
均勻的呼吸節奏會讓我們的理想效果更加出色，沒有瑜伽基礎的朋友一定要先把瑜伽呼吸學會哦!
3.呼氣的同時，將一側的胳膊肘拉向腦後，用另一隻手向下拉伸上面這隻手臂，慢慢地加大力度，頭和後背要盡量向後倚靠，腹部慢慢放鬆，調整均勻的腹式呼吸。
4.下面就相反的方向做一次，然後放下手臂，均勻的呼吸。
觸臂式
1.右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
這一式的練習可以幫助我們促進血液循環，有很多的美容功效，堅持練習還可以延緩肌膚的衰老哦!
2.右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
3.右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
鶴蟬式
美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸
1.站姿，微微張開雙腿，兩隻腿的距離比肩部要寬一點。
2.彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側緊緊托住大腿內側，雙肘彎曲。
3.身體向前傾，雙腳離開地面。
4.然後將雙腳放下，慢慢恢復站立，調勻呼吸。
環繞肩部
1.雙手手肘彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
2.手腕轉動，做繞肩運動，然後，向後繞轉雙肩。
3.環繞幾次後，吸氣，提起雙肘向上，然後吐氣，雙肘向下，沉肩。重複幾次。
天線式
1.跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。
2.雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往後傾。
3.雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。
4.雙手在背後放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
請先 登入 以發表留言。