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作為一種非常潮流的健身運動，減肥瑜伽是很多人減肥瘦身的不二選擇。練習減肥瑜伽的好處很多，不單單是減肥消脂，對緩解我們的身心疲勞也是很有好處的。那麼，減肥瑜伽動作都有哪些呢?

在介紹我們的減肥瑜伽動作之前，我們先和大家一起來了解一下練習減肥瑜伽的好處具體都有哪些吧!感興趣的話來了解一下吧!

　　練瑜伽的好處有哪些

　　1、促進血液循環

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

由於我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

我們四周瀰漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?

瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。

　　3、提高身體的柔韌度

大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。

部分學員確能如願以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。

每一種瑜伽體式，都擁有千百年曆史，它能強化及延展體內結連構造。

無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。

　　4、舒緩壓力

若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。

定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　5、助你更加挺拔自信

練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。

透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得瀰漫生氣希望，辦事天然得心應手。

　　6、控制呼吸

呼吸亦有質素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態。

當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。

一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸後，即會相識怎樣控制您的體能和感情。

我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麽舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。

瑜伽能資助我們掌控心靈狀態，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。

　　7、調控體重

許多學員表現定期練習瑜伽之後，較少環境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。

總括來說，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!

　　8、團體健身成果

許多有益身心的活動，同時亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損，網球亦會令您的本領和腳踝出現樞紐關鍵炎等症狀，舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。

瑜伽是少數能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發症等。

　減肥瑜伽動作

　　減肥瑜伽一

　　練習一

1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置於右膝旁邊。

2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從後背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。

拉伸腰背的時候要注意感受我們的身體變化，不要勉強自己，不要過分的拉扯自己身體，以免發生運動損傷。

3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。

4、吸氣還原，換另一側做。

　　動作要領

首先，腰背保持正直是關鍵。

其次就是呼吸和動作節奏要盡量的保持一致，這一點是我們任何的瑜伽動作練習都需要注意的哦!

在動作1中，右膝要處於身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。

如果雙手拉不到一起也沒有關係，只要做到身體極限即可。

上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。

　　練習二

1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

2、呼氣，上身向右側傾。

右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸。

身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

3、保持5個深呼吸後，吸氣還原，換另一側做。

　　減肥瑜伽二

　　練習一：蓮花坐

　　練習步驟

保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎屈輕扶地面。

身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。

　　練習二：雙腿交疊盤坐

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　　練習步驟

脊柱垂直，雙手在背後扣緊，保持自然的呼吸，體會腹肌用力和胸部擴展的感覺。保持此式1～2分鐘。

　　練習三：側腰深展式+牛面式

　　功效

這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強女性的脊柱的彈性，興奮脊柱神經。

腹肌也在水平面上得到了大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況。

這樣做，可以讓我們的腰部肌肉得到很大的鍛煉，很利於小細腰的塑造。