瑜伽的種類還真不少，今天，我們就和大家一起來了解一下排毒瑜伽吧!練習排毒瑜伽的好處很多，通過堅持排毒瑜伽的練習，我們的身體會越變越健康。那麼，常見的排毒瑜伽動作都有哪些呢?排毒瑜伽又應該怎麼練習呢？
下面，我們就和大家來學習一些簡單的排毒瑜伽動作，只要大家堅持這些瑜伽動作的練習就可以有效的為我們的身體排毒。
1、跪姿俯伸式
兩腿併攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。
吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放鬆全身，保持均勻呼吸30秒。重複3-5次。
注意
臀部要保持落在腳麵的狀態，另外，我們的腳背也要盡量接近地面，還需要保持瑜伽呼吸三到五次的時間。
2、駱駝式
兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。抬頭挺胸，雙手托住腰部後側。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
吸氣，吐氣時，上身向後傾斜，依次將左手向後觸摸腳跟，接著右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向後仰。
保持姿勢5-10個呼吸，然後先鬆開一手托住腰部，然後在將另一手也鬆開托住腰部，再慢慢起來回到原位。
3、鶴蟬式
鶴蟬式也是一個非常簡單的排毒瑜伽動作，堅持這一動作的練習可以促進我們的全身血液循環，有利於排毒養顏。
動作分解
站姿，微微張開雙腿，兩隻腿的距離比肩部要寬一點。
彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側緊緊托住大腿內側，雙肘彎曲。
放鬆全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然後，進行下面的動作練習。
雙腳放下，慢慢恢復站立，放鬆身體，調勻呼吸。
4、蹲立扭曲式
動作分解
在練習的初，一定要對專門排毒的器官如肝臟和腎臟進行鍛煉。
用溫柔的伸展(像蛙式，脊椎扭轉式，眼鏡蛇式)做一下熱身。
對於久坐一族而言，練習這一式可以幫助我們有效的調節身體平衡，堅持練習可以使我們的身體更加輕盈，有效的排毒瘦身。
首先從跑步的動作開始，將自己的右邊膝蓋彎曲成直角，同時注意將自己的左腿向後面伸展開來。
雙手合十置於胸前，左手肘置於右膝前方，上身向右扭曲，頭部朝向右上方。深深地吸氣，呼氣。保持5次呼吸的時長。反方向練習。
5、下犬式變體
吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上抬起伸直，腳背繃直，停住10秒，然後放下，換左腿重複相同動作。左右各做5次。
注意
向上抬腿時，腿部要與地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同時注意不要閉氣。
6、平板式
這個體式會使消化器官熱起來，燃燒聚集的毒素，並且使他們從身體快速排出。
體式說明
以下犬式開始。然後，彎曲右膝到胸部位置，盡量用鼻尖觸膝蓋，肚子內收，保持15秒鐘，換另一邊練習。
7、坐立樹式
如果你經常性的練習前屈式這個動作，可以幫助我們促進血液的流通。
體式說明
坐在地板上，腿部在身前伸展。彎曲左膝，左腳收回到右大腿處，拉伸脊椎，身體右傾。
左手抓右腳或右小腿。頭部隨著軀幹右傾。保持這個體式5到10次深呼吸，然後換腿。
堅持練瑜伽可以有哪些益處
1)調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2)消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
3)修心養性
厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4)特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
各項瑜伽有何作用
可瘦身塑身
瑜伽可伸展肌肉，活動關節，同時也因為運動流汗，可促進新陳代謝，達到瘦身作用;其中有些動作會加強使用到臀部、大腿與腰部的局部肌肉，可達到塑身效果。
可做的瑜伽
以“熱瑜伽”、“哈達瑜伽”與“活力瑜伽”較為適合。每天練習的話，約2個月可以看到效果。
注意事項
做瑜伽要搭配清淡飲食與健康生活作息。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
不要為了快速瘦身而勉強自己做一些如抬腿高過頭等高難度動作，這樣會因用力不當，造成肌肉拉傷。
促循環代謝
瑜伽是講求身心靈合一的紓緩運動，它幫助身心保持舒暢，同時又因為運動會促進排汗新陳代謝、加強心肺功能、肌肉收縮緊實而動作靈活、臉色紅潤而活力十足，看起來年輕有精神。
可做的瑜伽
以動作較為激烈的“活力瑜伽”、“強力瑜伽”為主，可以促進大量排汗。1個星期做3次，約1個月內可以看到效果。
注意事項
做瑜伽後要多喝水，幫助體內新陳代謝，並搭配飲食清淡、生活作息正常。
強化肌肉做復健
有些瑜伽動作可以幫助關節靈活、訓練肌力與平衡感，可以當成如五十肩、退化性關節炎等的複健運動。
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