瑜伽作為一種健身運動，深受大家的喜愛。通過瑜伽練習，我會擁有更加修長健美的身材，另外，練習瑜伽也可以提升我們的氣質。總之，練瑜伽的好處很多。但是，初學瑜伽也存在著一些安全陷阱!想要從零開始練瑜伽就應該了解以下瑜伽入門事項哦!
如果說瑜伽是一場修行，那我們就應該先懂得瑜伽人的必備心理素質有哪些，相信這些將會直接影響我們的瑜伽修行。來了解一些吧!
1、簡單生活
瑜伽也倡導我們過著綠色的生活，這樣才會環保。實你真實生活需求的並不是那麼多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，行奉愛瑜伽道。
將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單的瑜伽生活慣之後，生命自然不再累贅而清涼自在了。
2、為愛而生偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
我們的瑜伽體式是從大自然中獲取靈感，只有心懷溫暖才能深切的體會各個體式中的樂趣，我們相信愛是一種本能，是一種能力。愛生活，愛人。
奉愛瑜伽觀認為，沒有任何困難是愛所無法克服的;沒有什麼疾病是愛所不能治療的;沒有什麼門是愛所無法打開的;沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的。
3、擁抱別人，讓人擁抱
瑜伽與人為善，而擁抱顯然是一件完美的禮物，老少咸宜，而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。
練習用擁抱代替說話，表達內心深刻的感受，即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。
4、做自己的心靈捕手
我們的生活中總是會存在一些波折，不順心的時候，我們可以通過瑜伽呼吸，瑜伽冥想來調節情緒，讓我們的心態越發的平和，越發的堅定。
做你自己命運的主人，寬恕自己善待別人，對自己對家及至愛親人負責，善用感覺，熱情行動，活出真實的自己。
5、家庭優先
傳統瑜伽倡導學習瑜伽者過傳統家庭生活，和樂家庭高指導原則：日常體貼，遇事幽默。
家庭關係是你這輩子有意義的投資，試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意及習瑜伽給我們美好生活帶來的種種好處。
從零開始練瑜伽——從瑜伽呼吸開始
瑜伽呼吸法的作用
瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法(根據個人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內臟的一種呼吸方法。
有效地按摩內臟，可以刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪(相當於中醫所說的經絡、穴位)的潛在力量，更好地清理潔淨身體。由此，為更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。
瑜伽的呼吸是動用整個肺進行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進心臟血液循環並且通過血流將能量送至身體的各部。所以練習好瑜伽之前，需要先練習好瑜伽呼吸法。
瑜伽呼吸法吸氣與呼氣的動作要領
調整瑜伽呼吸法的基本姿勢，以自己感舒服的姿勢坐定，把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨;盡量向下低頭，使頸部變柔軟。然後進行下頷收束法。人的感情之源位於肚臍和心臟之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。
吸氣
1)在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和左右傾斜。
2)不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想像從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。
3)為了順利地接受吸入的能量，使預先處於一種被動的狀態是重要的。特別是要使肺內側的節律與進入空氣的流動同步。就與把水倒入肺的底部一樣。
4)肺不發達的人，在肺臟完全發揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。
5)支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結，在那裡又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。
6)就像水被土壤吸收那樣，同時也應感受到被體內的細胞所吸收。在感覺這個吸收過程時，同時也應感受到宇宙的能量(普拉納)也被吸收進來，浸透體內，給人帶來“幸福感”。
瑜伽入門之常見的瑜伽冥想坐姿
瑜伽冥想坐姿一：霹靂坐
1)雙膝靠攏跪在地上，小腿和腳背貼在地面上，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。
2)臀部後坐在兩腳內側，同時手掌心向下，放在大腿部位，背部伸直。
3)自然呼吸，意識集中於鼻尖。需要注意的是練習時放鬆肩部，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，防止腿部發麻。
功效
柔韌膝關節，祛除全身過多的脂肪。飯後10分鐘後練習不僅能夠促進消化，還可以治療胃酸過多、胃潰瘍等胃部疾病。
瑜伽冥想坐姿二：至善坐
這是瑜伽裡是好的姿勢。瑜伽認為，至善坐有助於清理人體經絡;從而利於生命之氣的提升。
1)坐在地上，兩腿拼攏並同時向前伸展;彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位(就是陰道和肛門之間)。
2)然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上;把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間。
注意
隨意一點坐下也可以，但背、頸、頭一定要保持直立。
功效
至善坐對身心兩方面都具有重要作用。
從身體方面說，至善坐促進了下半身的血液循環，增強脊柱下半段和腹部器官，而且活化兩膝和兩踝。
瑜伽冥想坐姿三：金剛坐
金剛坐，又稱“正跪坐式”或“鑽石坐”,是練習者要掌握的另一個重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。
功效
能幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣，強健脊椎周圍核心肌群。
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1)雙膝併攏跪地。臀部坐在雙腳腳後跟上。
2)放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背。雙手平放在大腿上。
瑜伽冥想坐姿四：簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。可根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直。
1)坐在地上，兩腿向前伸直。
2)然後彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處，再彎左小腿，把左腿放在右大腿之下;
3)後，可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，好兩手相疊，拇指相對放在腿上。
功效
這個坐姿有利於股、踝等關節部位的健康，增強神經系統的功能。
注意
在坐的過程中，頭、頸和軀幹應保持在一條直線上。簡易坐還會使雙腿僵硬的練習者腰椎後弓，給脊椎帶來壓力。
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