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　瑜伽中有一種通過面部動作可以有效的延緩皮膚衰老，並且減少細紋。它就是面部瑜伽。其實瑜伽是一個整體的練習，瑜伽的動作、呼吸、冥想等都會排除毒素，起到美容養顏效果。下面讓我們跟著瑜伽教學裡面的瑜伽體式練習下吧!

　　面部瑜伽動作

　　鼓兩頰

　　改善面部鬆弛

女人一般在過了25歲之後，皮膚血液循環就慢了下來。導致了皮膚變得鬆弛缺少彈性。面部線條漸漸鬆垮，很是明顯。

顴骨上的皮膚不再飽滿緊緻，面部的高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。

首先介紹了一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

這個動作其實是一種面部肌肉的練習，這種練習可以增加面部肌肉的彈性。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

經常做這個練習，能起到改善皮膚鬆弛的作用。

而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的女士們在等車時或在辦公室裡都可以隨時練習。

　　全身動作

想美容養顏不要只拘泥於以上面部瑜伽動作，其他全身動作，比如倒置類、側彎類都有利頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　手掌按摩緩解雙眼疲勞

這個動作不論你是在椅子上、床上、墊子上、地板上都是可以進行的。

選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。

輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。

然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重複幾次。

　　面部整體按摩緊縮輪廓

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。

太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。

後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重複幾次。

這樣可以減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　瑜伽體式

　　獅子式

　　緩解面部緊張

平常生活中，一些女人會由於緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。

經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

對於去眉間紋，現在可以採用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。

先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重複該動作。

這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。

當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。

　　三角伸展式

　　加速排毒改善斑痘

三角伸展式屬於側彎類動作。

　　具體練法

直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度。

呼氣，保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，並伸展軀幹。直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。

保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放鬆三到五呼吸。換另一側重複。

由於膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。

　　下犬式

　　膚色紅潤緊緻通透

下犬式屬於半倒置類動作。

　　動作要領

跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

做這個動作時，血液湧向頭部，可以改善面部的血液循環，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　魚式

　　改善頸紋面部細紋

頸部是容易被忽略的部位，也是容易透露年齡的部位。

女人不論身材多窈窕，妝容多精緻，區區幾道頸紋就能讓整個保養工程潰堤。

別以為頸部老化是40歲之後的事情，在許多20歲出頭女性細緻無瑕的臉蛋底下，往往也有細紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。

瑜伽動作中的“魚式”可以讓頸部和麵部的肌肉充分拉伸，有改善面部細紋以及頸紋的效果。

　　練習方法

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平躺，兩腿伸直併攏平放在地上，兩手平放於臀部下方，兩肘盡量靠近。

吸氣後頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動作5個呼吸。

呼氣，身體還原。魚式是仰臥練習的，但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿，隨時在自己的電腦台前進行。

這個姿勢還有助於背部區域得到伸展，胸部也得到擴展，呼吸更加完全。另外，由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺的平衡也有益處。

　　特別提醒

全身動作好在飯後兩三個小時後練習，心臟異常、高血壓和腰椎間盤突出正處於炎症期的患者要在專業老師的指導下練習。

　　結語：通過上面的文章想必大家對面部瑜伽有了較為詳細的了解，面部瑜伽可以有效的緩解衰老，改善面部細紋和頸部細紋。愛美的女士趕緊跟著上面的瑜伽體式練習起來吧。因為面部瑜伽可以改善臉部鬆弛加速排毒，所以能讓你的肌膚更有彈性哦!