理療瑜伽深受大家的喜歡，練習理療瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的改善身體素質，堅持練習一段時間還會有很好的養生功效。那麼，理療瑜伽應該如何練習呢?今天，我們就和大家一起來分享一些簡單的理療瑜伽動作。
船式的練習可以幫助我們鍛煉腰部器官，對下肢也有著很好的調理和滋養效果，那麼，船式應該如何練習呢?
船式
步驟
併腿仰臥，掌心向下。吸氣，同時抬起頭、手臂、軀乾和雙腿，腳和頭抬離地面約30°角，雙臂向前伸直與地面平行。
保持淺而柔的呼吸。呼氣放鬆，還原仰臥。
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要點
船式的練習重點在於平衡力的把握，我們在進行這一式的練習的時候一定要將我們的身體保持在平衡的狀態下哦。
功效
放鬆肌肉、關節，環境腹部脹氣，有助於減少胃部疾患，消除腹部脂肪，強壯腎臟，幫助我們延緩衰老。
仰臥舉腿式
提示
如果雙腿會發抖，就說明腿部疲勞需要休息了，可以把腿放下輕輕抖動，或是用雙手按摩，因為普通人的大腿內側肌肉力量都不大，開始可能不會堅持很久就會出現疲勞現象，但是不要灰心，累積下來，該動作的理療效果很顯著的。
仰臥，雙腿自然伸直，雙手置於身體兩側，自然呼吸。
當吸氣的時候將我們的雙腿盡量向上舉起，上半身要盡量保持豎直的狀態，練習的過程中一定要注意感受自己的身體變化。
全蟬式
也叫全蝗蟲式，和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。
全蝗蟲式還可緩解，甚至消除失眠症、對哮喘、支氣管炎和腎功能失調也有很好的改善作用。
理療瑜伽動作分享
坐式側扭腰
練習步驟
坐式側扭腰的練習可以幫助我們鍛煉全身，促進全身的血液循環，堅持練習可以有排毒養生的功效哦!
坐在椅子的一邊，吸氣並挺直背部。
呼氣，保持盆骨以下不動，向椅背轉動腰部，雙手抓住椅背，放鬆頸脖和肩膀。
恢復到正中，轉向另一邊重複相同的動作。
三角伸展式
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兩腿寬闊地分開，左腳尖轉向外側，吸氣，雙臂向兩側平伸，呼氣，身體向左側彎。
左手扶住腳踝或是小腿，扭轉面部向上看右手，兩手臂成一條直線。保持幾次均勻呼吸，吸氣，收回身體。換另一側做同樣的練習。
側彎式
側彎式也是一組簡單的理療瑜伽動作，但是，我們在練習的時候要注意動作的保持時間，在我們的身體允許的情況下請盡量保持常一點的時間。
這是一組坐姿練習，練習的時候要先調整好我們的呼吸節奏，你可以採用任意舒服的坐姿，放鬆全身，集中註意力。
吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側彎曲。
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