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每個人都怕自己會衰老，都希望自己能永遠的年輕，但其實衰老不可能會停止前行的腳步，但是會延緩，那麼我們要學習的就是怎麼樣才能延緩衰老到來的腳步呢?下面就跟小編一起來了解一下抗衰老的瑜伽怎麼做吧!

抗衰老的瑜伽做法很簡單，其實一種臉部的瑜伽，我們可以隨時隨地的做，下面就是它的詳細做法。

每天早晨起來後，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：

步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按;

步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指併攏，左右手在額頭上輪流刮按;

步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;

步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：

步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替;

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步驟七，結束動作，把雙手搓熱後放在面部。

tips：每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉鬆弛。

　　瑜伽練習注意

1、做瑜伽之前的準備工作：如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節，有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也要等上半個小時以後再沐浴。

2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣並不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!

3、如果有高血壓，或者心髒病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息

4、瑜伽練習地點有講究：要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬鬆、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦

　　第一步：額頭平滑法

好處：通過放鬆前額肌肉和穴位用緊緻肌膚防止皺紋。

說明：1.雙手握拳。將中指和食指指關節由你的額頭的中心，弧形向你的髮際線拉伸。

2.力度平衡，保持你慢慢滑下的拳頭壓力。

3.經過太陽穴時輕輕按壓兩下。

4.重複四次。

第二步：頸部提升法

好處：緊緻頸部和下巴，防止下垂，祛除雙下巴。

　　說明

1.做鬼臉，把你的嘴唇向另一側移動，舒展你的臉頰。

2.將你的頭向相反一側大約45度角移動，伸展你的脖子。

3.停止三秒鐘後，重複在另一側。

　　第三步:瘦臉法

好處：撫平鼻唇溝線(又名微笑線)和提拉緊緻臉頰。

　說明

1.將兩個手掌放在你的太陽穴。

2.你的雙手和背部一起用力，抬起你的臉向外延伸。

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3.嘴作出“O”形呼氣、吸氣。

第四步：眼部提升法

好處：提升眼瞼下垂和鬆弛的皮膚，撫平法令紋。

　　說明

1.抬起一隻手臂向上伸直，將抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太陽穴上。

2.用指尖拉伸你的眉毛尾部肌膚，然後放下你的頭在你的肩膀上，保持你的胸部擴展。

3.保持這個姿勢，通過你的嘴慢慢吐氣吸氣。

4.在做這個姿勢時，手臂盡量是45度角。

5.另一邊也是重複以上方式。

　　結語：瑜伽的好處不僅僅能幫助我們塑型，還可以幫助我們抗衰老，瑜伽有那麼多的好處，可是如果我們不能很好的運用的話可能會起反作用，面子很中藥，以上介紹的方法你們可以多試試哦，抗衰老的效果還是很棒的。