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瑜伽可以說是一種很受歡迎的運動，練習瑜伽的好處是有很多的，堅持鍛煉的人，一般體質都會比較好。練瑜伽的禁忌是什麼?在做瑜伽的時候，一定要注意某一些注意事項，否則可能會造成受傷，關於瑜伽的常識下面會有詳細的介紹。

瑜伽的好處

平靜內心：練習瑜伽對平靜自己的內心有很好的作用，因為瑜伽的動作都是比較舒緩的，音樂也都是慢節奏的，而且瑜伽中很注重呼吸調節，所以一旦做了瑜伽，我們很快就會感覺到內心十分的平靜，平時的壓力也會得到很好的緩解。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

增強抵抗力：練瑜伽對提高我們器官的功能，增強免疫力也有很好的效果。因為人在鍛煉的過程中，內分泌會得到調節，我們的肌肉會越來越有力量，整個體質都會得到提升。體質很差的朋友，可以試試看每週練習兩次瑜伽哦。

消除緊張：瑜珈可以讓身體分泌出一種能夠抗焦慮的物質——GABA，當我們感覺到很緊張的時候，如果練習瑜伽，就能很好的消除緊張感。比如說有一些重要的會面或者是演講，感覺到緊張的無法呼吸了，不妨試試看練瑜伽來緩解。

減少負面情緒：醫學專刊上的一個研究顯示，長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

瑜伽的禁忌

禁攀比

瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

禁練習前後飲食

瑜伽習練前後一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成頭暈、噁心，還會增加腸胃的負擔。

禁三天打魚

瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。

禁隨意

　　禁偏執

有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會導致受傷。

禁魯莽

不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。

禁分心

瑜伽是就要把所有註意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什麼，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒效果的。

禁只練體式

有些人只練體式，從不在意心靈的修煉，認為冥想和休息術都是無用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其實是相輔相成，缺一不可。

瑜伽的常識

一、呼吸

這裡說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其餘70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸!

二、暖身

如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘後，再活動身體的時候感覺全身發麻，就表示你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了。這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了!

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但是，沒有暖身是堅決不行地!!!

三、放鬆

有了放鬆你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，並且動作優雅協調，所以，一定不要緊張，讓自己放鬆地享受瑜伽的魅力。

四、感覺

練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受範圍內，不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。

結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的好處，這種運動其實已經存在了很多年，並且在全世界都十分的受歡迎。如果你平時沒有鍛煉身體的習慣，覺得太累了，不妨從舒緩的瑜伽開始接觸，也許你慢慢的就會喜歡上鍛煉身體哦！