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今天就是立秋了，雖然天氣仍然比較炎熱，但是從今天開始，白天夜晚的溫差會比較大，人體也會發生變化。所以這個時候一定要多注意養生。那麼，立秋吃什麼養生?立秋怎麼養生?立秋養生注意什麼?一起來看看吧。

　立秋吃什麼養生

立秋養生可以從飲食上來調理，因為食物是身體健康的根本。所以立秋要吃一些合適的食物。

立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。

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秋季是人體適宜進補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

精神調養方面，應收斂神氣，心平氣和，忌憂鬱惱怒，以適應秋季清肅的氣候特徵。

起居調養宜早臥早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

　立秋怎麼養生

立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

　1、立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”

今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：“秋後一伏熱死人”，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

　2、潤肺柔肝

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

　3、養陰清燥

秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

4、防治感冒

立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

5、調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

　　立秋養生注意什麼

今天就是立秋了，這就說明寒涼的秋天就要到來了，所以為了適應季節的變化，人們也有很多需要注意的事項。

　1、養肝潤肺

中醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　2、降暑祛熱

經過盛夏高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，立秋後，晝夜溫差變大，再加上季節交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發燒。

此時要及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

首先，可以多吃一些新鮮水果蔬菜，補充人體所需營養，補充經排汗而丟失的鉀。其次，可多飲薑茶，姜浸醋，喝綠豆湯，蓮子粥，薄荷粥等降暑祛熱。

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3、防治“空調病”

夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏鬆，吹空調時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現關節腫脹、疼痛的症狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服，尤其中年人，易出現骨頭痛、腰肩疼痛等症狀。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家對立秋吃什麼養生有了一些的了解了，民以食為天，所以養生主要的就要從飲食著手，立秋養生要少吃辛辣的食物，另外也要注意感冒等。