恍然間今天已經是立秋了，2017年已經進入了秋季，小伙伴們是不是覺得時間過得好快啊。立秋時節，因為天氣將逐漸的寒冷，所以人們更要注重養生。那麼，立秋養生常識有哪些?立秋養生吃什麼蔬菜好?立秋養生食譜有哪些?一起來看看吧。
立秋養生常識
立秋時節，天氣仍然的濕熱，所以人們的脾胃比較虛弱，導致抵抗力下降。所以這個時候應該多注意養生。立秋養生常識運動方面主要有以下這些。
1、秋天的運動注意收斂
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在秋天“養收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。
2、秋天宜練減肥功
儘管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果好。秋天，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨於肥胖，這時也正是我們減肥的好時節。
3、秋天宜登高爬山
秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運動方式。
4、秋天宜練健鼻功
健鼻功方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5厘米，當鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風、鼻塞不通。
立秋養生吃什麼蔬菜好
今天下午將正式立秋，立秋後將會出現秋老虎的天氣，也就是指短期的熱天氣。那麼，立秋養生什麼蔬菜好呢?
“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，是養生補陽的好時機。正所謂換季正當時，這個時候我們應該吃些合適的蔬菜，這樣既能補充營養，又吃的健康。下面我們來聊聊這幾種蔬菜和它們的作用。
1、多吃清熱敗火苦味蔬菜
秋天對人體影響大的是暑濕之毒。暑濕之毒侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良等，所以我們就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
2、多吃抗炎殺菌的蔬菜
初秋，轉季正當時，很多人適應不過來就會很容易感冒生病。病原菌滋生蔓延快，尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
3、多吃含水量多的瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
4、女人美白多吃，黃瓜，白蘿蔔，薏米
吃以上幾種食物，天然美白，越吃越白。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
立秋在伏天，體內濕氣重，濕能生百病，所以我們不僅要健康地吃這些蔬菜，還要吃一些祛濕排毒的食物。
一、薏米紅豆粥
材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒製。炒製過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。
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二、薏米山藥粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
做法：將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為“熬粥”狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。
總結：今天立秋，吃這4種食物蔬菜，養顏還養生，快快記下吧!
總結：閱讀了上面的文章，相信的大家對立秋養生常識有了一定的了解了，立秋雖然正式進入了秋天，但是天氣還是要熱上半個月的時間，所以為了正式迎接秋天的到來，我們在飲食上一定要注意，不妨試試小編推薦的這些食物。
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